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時間を費やすダイエットはしたくない!日常生活の一部にプラスできる「痩せる行動」6つ

痩せたいけど無理な食事制限や運動はイヤ。そんな人には日常生活で取り入れられるダイエットをご紹介します!毎日の行動にプラスするだけなのでとってもラクです♡

2016.08.27

時間を費やすダイエットはしたくない!日常生活の一部にプラスできる「痩せる行動」6つ

2016.08.27

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痩せたいけど無理な食事制限や運動はイヤ。そんな人には日常生活で取り入れられるダイエットをご紹介します!毎日の行動にプラスするだけなのでとってもラクです♡

  • ダイエットのために無理はできない!

  • ダイエットのために無理はできない!出典:weheartit.com
  • 痩せたい気持ちはあるんだけど、
    ダイエットのために時間を削ったり
    食事制限・キツイ運動をするのはイヤ…

    そんな人でも自然と痩せることができる方法があります。

  • 日常の一部にプラスするダイエット

  • 日常の一部にプラスするダイエット出典:weheartit.com
  • 日常生活の一部として組み込めるダイエット。
    食べるとき、歩くとき、待っているとき
    などの動作にプラスするだけでいいんです!

    地道にゆっくり痩せたい人は
    まずここからスタートしていきましょう◎

  • 日常に取り入れられるダイエット

  • 朝起きた&夜寝る前に白湯を飲む

  • 朝起きた&夜寝る前に白湯を飲む出典:weheartit.com
  • 朝起きてから、夜寝る前に
    コップ1杯の白湯を飲みましょう。

    白湯で内臓を温めることで機能が高まり、
    基礎代謝が上がっていきます!

    痩せ体質になるだけではなく便秘や冷え性も改善されます。

  • 座ってる時は足引き締めトレーニング

  • 座ってる時は足引き締めトレーニング出典:slism.jp
  • イスに座っている時は太ももを引き締める
    トレーニングをしてみましょう!

    両足のくるぶし、膝同士をくっつけて
    内側にぎゅーっと押し合います。

    もし手を使える場合は手で足を広げようと力を入れて、
    その力に負けないように足をくっつけましょう!

  • 食事の食べる順番を変える

  • 食事の際はサラダや汁物を先に食べましょう!
    炭水化物を先に食べると血糖値が急激に上昇するので
    食べ過ぎにつながったり、間食の原因にもなります。

    順番を変える、よく噛む、ゆっくり食べる
    ことを意識してみましょう◎

  • 痩せる歩き方

  • 痩せる歩き方出典:weheartit.com
  • 普段何気なくやっている「歩き」。
    この歩きを少し工夫することで痩せやすくなります!

    痩せる歩き方のポイント
    ・姿勢をよくする(背筋をピンとたてる)
    ・着地はかかと、踏み出しは爪先を意識する
    ・お腹をきゅっと引っ込める
    ・大股で歩く

    これを意識するだけで体を引き締めることができます♡

  • こまめに水分を摂る

  • こまめに水分を摂る出典:weheartit.com
  • 基礎代謝をよくするために欠かせない水分。
    水分が足りていない老廃物が排出されずに
    溜まりっぱなしになってしまいます。

    気づいた時には「水」をこまめに飲むようにしましょう!

  • お風呂の中で正座する

  • お風呂の中で正座する出典:weheartit.com
  • 湯船に入ったら正座をしてみてください。
    正座をすることでふくらはぎが加圧されて
    全身の血流がよくなります。

    代謝UPもできる上に、正座が骨盤の歪みを取ってくれるんです!

  • これなら気軽にできそう!

  • これなら気軽にできそう!出典:weheartit.com
  • どれも無理なく、普段から続けられそうなものばかりです。
    この方法はただ痩せるだけではなく
    「痩せ体質」へと変わっていくので地道に続ければ太りにくくなりますよ!

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