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運動はしなくてOK!毎日やれば〈太もも〉が痩せるおすすめストレッチまとめ!

女の子の多くが悩む太ももの太さ。でもキツイ筋トレをしたくない人もいますよね!そんな人のために、毎日継続するだけで痩せ効果が期待できる太ももストレッチをご紹介します◎

2016.08.29

運動はしなくてOK!毎日やれば〈太もも〉が痩せるおすすめストレッチまとめ!

2016.08.29

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女の子の多くが悩む太ももの太さ。でもキツイ筋トレをしたくない人もいますよね!そんな人のために、毎日継続するだけで痩せ効果が期待できる太ももストレッチをご紹介します◎

  • 運動するダイエットは続かない…

  • 運動するダイエットは続かない…出典:weheartit.com
  • 運動や筋トレをするダイエットは続かない…
    そんな人におすすめなのが「ストレッチ」です!

    体をほぐすだけで痩せやすい体質は作ることができます。
    今回は女子の間で悩みが多い「太もも」に効く
    ストレッチをまとめました♡

  • 「太もも痩せ」に効く専用ストレッチ

  • ストレッチ①

  • ①片足は膝を曲げて前に出して、もう片足は膝をついて後ろに曲げます。
     
    ②立てた膝の方に両手をのせます

  • ③姿勢はそのままで体を前に倒します
     後ろに伸ばした足の太ももが伸びている感覚を覚えましょう!

    ④そのまま10秒キープします

    ⑤反対の足も同じように伸ばします
     これを3セット繰り返します

  • ストレッチ②

  • ストレッチ②出典:momoka01.com
  • ①正座をする

    ②上半身をゆっくり後ろに倒します
     正座がきつい人は女の子座りからはじめましょう

  • ストレッチ③

  • ①床に座って両足を開きます
     片足の膝は曲げて足のつけ根に近づけます

    ②のばしている足の方向に上半身を倒します
     
    ③これを10秒キープします
     反対側も同じように伸ばしましょう

  • ストレッチ④

  • ①壁際に仰向けになったら、壁に両足を垂直に立てかけます

    ②ゆっくりと両足を開いていきます

    ③両足が開いたら10秒脱力します
     ついでに太ももの内側を軽く叩きます

    ④10秒かけてゆっくりと足を閉じます

  • ストレッチ⑤

  • ストレッチ⑤出典:kireiashi.com
  • ①仰向けに寝たら片足を曲げて自分の胸に引き寄せます

    ②もう片足も胸に寄せて①の足にクロスさせるように乗せます

    ③下側の足をそのまま足をゆっくりと天井に向かって伸ばしていきます

    ④反対側も同じように伸ばします

  • ストレッチは入浴後20分以内がおすすめ!

  • ストレッチは入浴後20分以内がおすすめ!出典:weheartit.com
  • ストレッチする時は入浴後20分以内がおすすめです。
    血行がよくなり、普段より脂肪が燃焼されやすくなっています!

    毎日ストレッチを継続してスリムボディを手に入れましょう♡

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