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1日10分で体が痩せる。超単純な「スーパーボールを挟む」ダイエットが効く!?

体にスーパーボールを挟むだけ、という超単純なダイエットが効果的だと話題です!ボールさえあればいつでもはじめられるのでぜひ実践してみてください♡

2016.09.02

1日10分で体が痩せる。超単純な「スーパーボールを挟む」ダイエットが効く!?

2016.09.02

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体にスーパーボールを挟むだけ、という超単純なダイエットが効果的だと話題です!ボールさえあればいつでもはじめられるのでぜひ実践してみてください♡

  • スーパーボールで痩せられる!?

  • 以前TVでも紹介されて話題になっていた
    「スーパーボール」ダイエット。

    あの小さなボールを体に挟むだけで
    体をキュッと引き締めることができるんです!

  • スーパーボール挟みダイエット

  • ・お尻にスーパーボールを挟む

  • ・お尻にスーパーボールを挟む出典:weheartit.com
  • スーパーボールをお尻の間に挟むダイエット!
    この方法でウエストが5、6センチ細くなった人もいます。

    やり方は簡単で、お尻の割れ目にスーパーボールを挟んで
    10分間キープすること。

    その間ずっとお尻を引き締めないといけないので
    意外と筋肉に効いてきます!

  • お尻の穴を締めると「骨盤底筋群」が鍛えられる

  • お尻の穴を締めると「骨盤底筋群」が鍛えられる出典:weheartit.com
  • なんでお尻でウエストが細くなるのかというと、
    恥骨から尾骨にある骨盤底筋群は「お腹あたりの筋肉」と
    連動しているのでお尻を鍛えると自然とウエストも細くなります。

    しかもお尻のシェイプアップができたり
    姿勢がよくなって基礎代謝が上がったり…メリットばかり♡

  • 早速やってみたら、私の場合太ももに効きそうって感じがする。
    スーパーボールは落としたときに弾んでわかるし、洋服になじむのがいいそうだ。

    出典:plaza.rakuten.co.jp
  • お尻にスーパーボール挟むエクササイズ、嫌でもケツがキュッて引き締まるし「落としたら社会的に死ぬ 」って思いながらコンビニにでも出かけると非常に楽しい みんなも尻鍛えよう 小尻になるぞ

    出典:twitter.com
  • 徹底的にお尻を鍛えたいなら、そのまま家事をしたり買い物に行くのもいいかも!?
    1週間継続するだけでもかなり効果が出るそうです。

  • ・足にスーパーボールを挟む

  • スーパーボールを足の間に挟むダイエット。
    この画像のように膝の間にスーパーボールを挟んでキープするというもの。

    基本何を挟んでも効果はありますが、
    スーパーボールなら目立ちにくいし手軽にできると思います!

  • 太ももの筋肉を鍛える

  • 太ももの筋肉を鍛える出典:weheartit.com
  • 太ももの内側の筋肉は日常ではあまり使うことがない場所です。
    スーパーボールを挟んで常に足を閉めないといけない状況に
    することで自然と筋肉が鍛えられます!

    太ももが痩せたり、座った時の姿勢がキレイになる効果もあります♡
    本を呼んでいる時やスマホを触っている時に
    ついでにやってみてください。

  • 太ももにボール5分挟むだけでやばい。
    内腿の筋肉パンパン(笑)

    出典:twitter.com
  • いつも座っている時足が開いちゃう…なんて女子は
    ついでに姿勢も矯正できちゃいます。

    女の子らしいスタイルになりたいならやってみるべし!

  • ぜひやってみてください♡

  • スーパーボールがあったら早速トライ!
    体を引き締めて美スタイルになりましょう♡

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