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実は熟睡できてない?体にデメリットがある「寝相の悪さ」を改善する方法4つ!

あなたは自分の寝相が気になったことないですか?寝相が悪い人は体の中にもデメリットがあったんです。寝相の悪さを改善できる方法をご紹介します◎

2016.09.04

実は熟睡できてない?体にデメリットがある「寝相の悪さ」を改善する方法4つ!

2016.09.04

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あなたは自分の寝相が気になったことないですか?寝相が悪い人は体の中にもデメリットがあったんです。寝相の悪さを改善できる方法をご紹介します◎

  • あなたの寝相はいい方?

  • あなたの寝相はいい方?出典:weheartit.com
  • あなたは自分の寝相を自覚していますか?

    朝起きたら寝た時と全然違う場所にいたり…
    一緒に寝てる人に「寝相悪いね」と言われたり…
    そんな経験がある人は寝相が悪いということです。

  • 寝相が悪いとデメリットがある!

  • 寝相が悪いとデメリットがある!出典:weheartit.com
  • 寝相が悪いともちろん見栄えが悪いですが…
    それ以外にもデメリットがあります。

    ・実は熟睡できないない
    ・体が歪む
    ・ストレスが溜まっている

    などなど…
    特に熟睡できていないというのは
    美容や健康にも大きく関わってきます。

  • 寝相をよくするには?

  • 寝相を改善するにはどうしたらいいんでしょうか!
    おすすめの解決法をご紹介します◎

  • 睡眠環境を変える

  • 睡眠環境を変える出典:weheartit.com
  • 寝相の悪さと寝る環境は大きく関係しています!
    寝ている間でも環境の影響で脳が刺激されてしまうので
    ちゃんと熟睡できなくなるんです◎

    環境というのは光・音・室温・寝具のことです。
    耳栓やアイマスクなどの道具を使って
    なるべく周りからの刺激を受けないようにしましょう!

  • gelato pique (ジェラートピケ)  ガールズモチーフアイマスク

    gelato pique (ジェラートピケ) ガールズモチーフアイマスク

    ¥1,944

    欲しい
  • 寝具を変える

  • 寝具を変える出典:weheartit.com
  • 上記の「環境」の1つに含まれる寝具。
    この寝具が自分にフィットしていないおかげで
    眠りが浅くなることが多いです!

    枕の高さや、敷布団の硬さは適切ですか?
    自分が心地よいと思う物を選びましょう*

  • 脳が寝る体勢になっていない

  • 脳が寝る体勢になっていない出典:weheartit.com
  • 寝る前に脳を刺激してしまうようなことをしていませんか?
    よくあるのがスマホ・TVなどの液晶画面を見ていること。

    脳が寝る体勢に入れていないので睡眠が浅くなり
    結局寝相の悪さにつながってしまいます。

    寝る前の数時間は照明を暗くして
    液晶画面を見ることを割けましょう!

  • ストレスを溜めない

  • ストレスを溜めない出典:weheartit.com
  • 日頃ストレスがたまっていて、自立神経が乱れていると
    寝相・寝付きが悪くなったり寝言が増えたりします。

    自分なりにストレスを解消する方法を見つけて、
    寝る時は環境のストレスがないようにしましょう!

  • いかがでしたか?

  • いかがでしたか?出典:weheartit.com
  • 1番は寝具や環境が自分に合っていないことが多いです。
    気になる点があったらぜひ改善してみてください♡

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