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1週間で5kg痩せる!Twitterで話題のトレーニングがハードだけど効果的らしい!

Twitterで話題になっている1週間で5kg痩せる筋トレ。トレーニング自体はかなりハードですが短期間で体を絞れることは確実!あなたもぜひ挑戦してみませんか?

1週間で5kg痩せる!Twitterで話題のトレーニングがハードだけど効果的らしい!

Twitterで話題になっている1週間で5kg痩せる筋トレ。トレーニング自体はかなりハードですが短期間で体を絞れることは確実!あなたもぜひ挑戦してみませんか?

  • Twitterで話題になったトレーニング

  • 出典:weheartit.com
  • Twitterにて1週間で5kg痩せる!
    と紹介されて話題になったトレーニング。

    筋トレ自体はキツイかと
    思いますが効果が早く出ます。

    期間限定に絞って
    集中的に痩せたい女子は
    ぜひ試してみましょう♡

  • これが話題のトレーニング

  • 【朗報】

    1週間で5キロ痩せるトレーニングやって!!
    1週間で5キロ痩せるトレーニングやって!!
    1週間で5キロ痩せるトレーニングやって!!

    #ダイエット #筋トレ

    出典:twitter.com
  • メニューがいくつかあるので
    順番にご紹介します◎

  • 出典:twitter.com
  • ①仰向けになり、両足と上体を床から浮かします。
     その姿勢のまま脚を交互に胸の方に引き寄せます。
     左右セットで1回✕30をやります。

  • 出典:twitter.com
  • ②仰向けになったら、脚と上体を思いっきり上に上げます。
     両手と両脚はピンと伸ばして手と脚を
     くっつける勢いで体を起こしましょう。

     元の位置に戻る→上体と脚を上げる
     動作を25回やります。

  • 出典:twitter.com
  • ③仰向けになって上体と脚を浮かせます。
     両腕は前にしっかり伸ばして、
     片足だけ床ギリギリまで下ろしたら、
     最初の脚の位置に戻します。

     これを左右交互に繰り返します。
     合計20回やりましょう。
     

  • 出典:twitter.com
  • ⑤仰向けになったら頭と脚を少し浮かせます。
     手を頭の後ろで組んで、足は小刻みにばたつかせます。

     これを25回やります。

  • 出典:twitter.com
  • ⑥床に手をついて、腕立て伏せの姿勢になります。
     片方の足だけを大きく後ろに振り上げてください。
     これを30回やります。

     さらに、足の膝を曲げたバージョンも30回やります。

  • 出典:twitter.com
  • ⑦両腕と足の爪先だけで体を支える
     プランクの姿勢になります。

     そのまま足を交互に後ろに振り上げます。
     これを15回やりましょう!

  • 出典:twitter.com
  • ⑧体育座りの姿勢になったら、
     そのまま脚と腕を浮かせます。

     両腕をピンと伸ばしたら
     両膝を伸ばしたり引き寄せたりします。
     これを15回しましょう!

  • とにかくキツイ!

  • 出典:weheartit.com
  • Twitterで回ってた1週間で5キロ痩せるトレーニング2階のクソ暑い部屋でやろうとしたけどきつすぎて5秒くらいでやめた

    出典:twitter.com
  • 1週間で5キロ痩せるトレーニング
    ちょっとやってみたけど
    5回も続かん、、、
    腰痛いいいい

    出典:twitter.com
  • トレーニング内容を見れば分かると思いますが
    かなりキツイです。(笑)

    運動になれていない人は苦痛だと
    思うので回数を少し減らすことを
    おすすめします。

    確実に体を絞れるメニューなので
    見た目を変えたい!という人は
    ぜひやってみましょう◎

  • 1週間で美ボディをGET!

  • 出典:weheartit.com
  • 短期間で体を絞りたい人はやってみるべし!
    キレイな美ボディを自慢しましょう♡