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無理なダイエットは成功しない。日頃からできる、「太りにくい体」を作る方法*

無理なダイエットをしなくても、普段からできることをすれば「太りにくい体質」になることができます。太りにくい体質になるための方法をまとめました◎

2016.09.28

無理なダイエットは成功しない。日頃からできる、「太りにくい体」を作る方法*

2016.09.28

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無理なダイエットをしなくても、普段からできることをすれば「太りにくい体質」になることができます。太りにくい体質になるための方法をまとめました◎

  • 太りにくい体質になりたい!

  • 太りにくい体質になりたい!出典:weheartit.com
  • すぐ体重が増える体質になっていませんか?

    やっぱり女子として
    痩せやすく、太りにくい体に
    なりたいですよね!

    今回は「太りにくい体質」
    になるためのメソッドを
    ご紹介します◎

  • *太りにくい体質になる方法*

  • ・体を柔らかくする

  • ・体を柔らかくする出典:weheartit.com
  • 関係がなさそうに見えて、
    意外と関係あるのが「柔軟さ」。

    可動領域がかなり狭まっているため
    運動量が下がり、カロリーの消費が
    されにくくなっています!

    体が柔らかい人と同じ動きをしても、
    柔らかい人の方がカロリーを消費しています!

    毎日お風呂上がりのストレッチを
    はじめてみましょう。

  • ・血糖値を急上昇させない

  • ・血糖値を急上昇させない出典:weheartit.com
  • お腹が空いている時に
    炭水化物などを摂ると血糖値が
    急上昇して太りやすくなります。

    太りにくくするなら食べ物や
    食べる順番にも気を使うのが大切!

    最初はサラダやスープから。
    なるべくご飯やパンの炭水化物
    は摂りすぎないようにしてください◎

  • ・筋肉量を増やす

  • ・筋肉量を増やす出典:weheartit.com
  • 筋肉が動くことで
    カロリーは消費されるので、
    筋肉がない人は遺伝で痩せやすい体質
    だったとしても太ってしまいます。

    日頃から軽い運動を取り入れて
    筋肉を増やす&動かすのが大事!

  • ・水分を摂る

  • ・水分を摂る出典:weheartit.com
  • 痩せやすい、太りにくい人は
    決まって「代謝がいい」です。

    その代謝を促すために
    水分をよく摂るのが大事!

    起床時、休憩時間、就寝前
    なるべくたくさん水を飲んで
    老廃物を外に出しましょう*

  • ・体を温める

  • ・体を温める出典:weheartit.com
  • 基礎代謝を上げるために
    「体を温める」のも最適。

    体が温まると内臓が活発になり
    代謝が上がってカロリーを
    消費しやすくなります!

    冷房のつけっぱなしはやめて
    体を温めることを優先しましょう◎

  • あなたも始めてみよう♡

  • あなたも始めてみよう♡出典:weheartit.com
  • 無理なダイエットをしなくても、
    太りにくい体質に変えていくだけで
    自然とスリムになっていきます。

    あなたもぜひ参考にしてみてください♪

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