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不眠に悩むアナタに。一吹きでリラックスモードに変わる「安眠アロマスプレー」の作り方*

最近寝付きが悪くて不眠っぽくなってる…そんな人におすすめなのがアロマスプレー。精神的なストレスを解消して快眠に導いてくれます!お家で簡単に作れる方法をご紹介します♪

2016.10.03

不眠に悩むアナタに。一吹きでリラックスモードに変わる「安眠アロマスプレー」の作り方*

2016.10.03

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最近寝付きが悪くて不眠っぽくなってる…そんな人におすすめなのがアロマスプレー。精神的なストレスを解消して快眠に導いてくれます!お家で簡単に作れる方法をご紹介します♪

  • 最近寝付きが悪い…

  • 最近寝付きが悪い…出典:weheartit.com
  • 布団に入っても寝付きが悪くて
    全然眠れない…

    そんな不眠の症状に悩んで
    いませんか?

    特に生理前などはイライラしやすく、
    安眠の妨げになっています!

  • リラックスできる「アロマスプレー」を作ろう♡

  • そんな時におすすめしたいのが
    「アロマスプレー」。

    アロマスプレーを寝る時に
    シュッと一吹きするだけで
    リラックスモードに切り替わります!

    嗅覚からの情報はそのまま
    脳の「感情を感じる」所に繋がります。

    いい香りを嗅ぐことで
    「幸せ、心地いい」と
    感じることができるんです♡

  • アロマスプレーをDIYしてみよう!

  • アロマスプレーをDIYしてみよう!出典:googirl.jp
  • まずは基本的なアロマスプレーの
    作り方をチェックしましょう!

    *必要なもの*
    ・精製水…20ml
    ・無水エタノール…10ml
    ・好きな精油
    ・スプレー容器
    ・計量カップ

  • ①まず、容器の中に無水エタノールを入れます。

    ②精油を12滴くらい加え、
     一度フタをしてよく振ります。

    ③精製水を加え、
     またフタをしてよく振ります。

  • ④最後にアロマの名前や
     作った日付を書いた
     ラベルやタグをくっつけて完成!

     5分もしないうちに完成します♡

  • 安眠に効く精油は?

  • 精油と言われてもいろんな効能があります。
    特に安眠におすすめの物をご紹介します!

  • ・ラベンダー 

  • 定番人気である「ラベンダー」。
    上品でフローラルな香りがします!

    安眠・リラックス効果だけでなく
    生理痛や頭痛、筋肉痛を和らげる効果もアリ♪

  • ・オレンジ・スイート

  • 爽やかなオレンジ・スイート。
    皆が大好きな柑橘系の香りです!

    気分を明るくして、快眠へ導く効果だけでなく
    便秘や食欲がない時にも効きます!

  • ・カモミール・ローマン

  • 青りんごのような優しい香りが
    広がるカモミール・ローマン。

    精神的な不調を和らげ、
    安眠に導いてくれます!
    その他には頭痛や腹痛などの
    痛みにも効果的。

  • ・クラリセージ 

  • ナッツのようなほんのりした
    甘みを感じるクラリセージ。

    精神的な緊張やトラブルを和らげ
    安眠に導いてくれます。
    その他に肩こりや生理痛などにも効果的!

  • あなたをもっと快眠に導く♪

  • あなたをもっと快眠に導く♪出典:weheartit.com
  • 快眠や美容や健康にも
    欠かせないもの!

    アロマスプレーを利用して
    ぐっすり眠れるようになりましょう◎

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