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ちょっとの変化で痩せやすくなる!ダイエット効果を高めてくれる生活習慣6つ◎

あなたのいつもの生活習慣を少し見直すだけで、ダイエット効果がもっと高まるかもしれません!自然と痩せやすい体になれる生活習慣をご紹介します♪

2016.12.12

ちょっとの変化で痩せやすくなる!ダイエット効果を高めてくれる生活習慣6つ◎

2016.12.12

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あなたのいつもの生活習慣を少し見直すだけで、ダイエット効果がもっと高まるかもしれません!自然と痩せやすい体になれる生活習慣をご紹介します♪

  • あなたの生活習慣で「ダイエット効果」が変わる

  • あなたの生活習慣で「ダイエット効果」が変わる出典:weheartit.com
  • ダイエットをしてもいまいち効果が出ない…
    という人もいますよね。

    実は普段の生活にちょこっとプラスすることで
    その効果を高められる方法があります。

    今回はダイエットの効果を高めてくれる
    生活習慣をご紹介します♡

  • ダイエット効果が高まる習慣

  • 寝る前は「ブルーライト」をカット

  • 寝る前は「ブルーライト」をカット出典:weheartit.com
  • 睡眠の質は「ダイエット」に大きく影響します。

    寝ている間に痩せホルモンと言われている
    「コンチゾール」が分泌されるのですが、
    睡眠の質が悪いと分泌が抑制されやすくなります。

    特に寝る前はスマホ・TVなどの
    ブルーライトを見ないように心がけましょう!

  • 水分をこまめにとる

  • 水分をこまめにとる出典:weheartit.com
  • 水分は「代謝アップ」に欠かせないもの。
    水分が足りていないと
    老廃物が流れにくくなったり
    むくんだりしてしまいます。

    1日の中でこまめに水分補給
    することを意識しましょう!
    理想的な量は1日/1.5リットルぐらいです。

    内臓に負担がかからないように
    常温・白湯などで飲みましょう!

  • 姿勢を正しく保つ

  • 姿勢を正しく保つ出典:weheartit.com
  • 立っている時も、座っている時も
    「正しい姿勢」を意識していると
    体幹が鍛えられてきます。

    そのおかげで無理なトレーニングを
    痩せやすい体質になっていきます。

    内臓も正しい位置に戻るので
    機能もアップしていきます◎

  • 食事はゆっくり、よく噛む

  • 食事はゆっくり、よく噛む出典:weheartit.com
  • 急いで食べたり、
    スマホなどを見ながら食べている人は
    満腹さを感じにくいため
    つい多めに食べてしまいます。

    食事の際は、食事に集中して
    ゆっくりよく噛むようにしましょう!

    少ない量でも満足できるようになります。

  • 野菜から食べる

  • 野菜から食べる出典:weheartit.com
  • 食事の際は野菜から食べるようにしましょう!

    急に炭水化物などを食べてしまうと
    血糖値が急激に上がるので
    脂肪が蓄積されやすくなります。

    さらに血糖値が急上昇した分、
    下降も激しくなるので
    すぐお腹が空いてしまう状態に。

    野菜や汁物を先に食べて
    緩やかに血糖値を上げましょう。

  • 早寝早起きを心がける

  • 早寝早起きを心がける出典:weheartit.com
  • 毎日早寝早起きをして
    生活サイクルを安定させていると
    「成長ホルモン」がたくさん分泌
    されるようになります。

    そのため代謝がアップして
    脂肪が燃焼されやすくなるんです!

  • 生活習慣に取り入れてみよう!

  • 生活習慣に取り入れてみよう!出典:weheartit.com
  • 痩せやすくなる生活習慣を取り入れると
    ダイエットをしなくても痩せられる体になります。

    ぜひあなたも試してみてください◎

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