ダイエットをしてもいまいち効果が出ない…
という人もいますよね。

実は普段の生活にちょこっとプラスすることで
その効果を高められる方法があります。

今回はダイエットの効果を高めてくれる
生活習慣をご紹介します♡

睡眠の質は「ダイエット」に大きく影響します。

寝ている間に痩せホルモンと言われている
「コンチゾール」が分泌されるのですが、
睡眠の質が悪いと分泌が抑制されやすくなります。

特に寝る前はスマホ・TVなどの
ブルーライトを見ないように心がけましょう！

水分は「代謝アップ」に欠かせないもの。
水分が足りていないと
老廃物が流れにくくなったり
むくんだりしてしまいます。

1日の中でこまめに水分補給
することを意識しましょう！
理想的な量は1日/1.5リットルぐらいです。

内臓に負担がかからないように
常温・白湯などで飲みましょう！

立っている時も、座っている時も
「正しい姿勢」を意識していると
体幹が鍛えられてきます。

そのおかげで無理なトレーニングを
痩せやすい体質になっていきます。

内臓も正しい位置に戻るので
機能もアップしていきます◎

急いで食べたり、
スマホなどを見ながら食べている人は
満腹さを感じにくいため
つい多めに食べてしまいます。

食事の際は、食事に集中して
ゆっくりよく噛むようにしましょう！

少ない量でも満足できるようになります。

食事の際は野菜から食べるようにしましょう！

急に炭水化物などを食べてしまうと
血糖値が急激に上がるので
脂肪が蓄積されやすくなります。

さらに血糖値が急上昇した分、
下降も激しくなるので
すぐお腹が空いてしまう状態に。

野菜や汁物を先に食べて
緩やかに血糖値を上げましょう。

毎日早寝早起きをして
生活サイクルを安定させていると
「成長ホルモン」がたくさん分泌
されるようになります。

そのため代謝がアップして
脂肪が燃焼されやすくなるんです！

痩せやすくなる生活習慣を取り入れると
ダイエットをしなくても痩せられる体になります。

ぜひあなたも試してみてください◎