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”朝起きられない”のは心が弱いから?正しい原因・解決法を知ればスッキリ目覚められる♡

朝なかなか起きられないのは、自分の心が弱いから、、と思っていませんか?実は本当の原因はあなたの生活にあるかもしれません。正しい原因と解決法をご紹介します!

2016.12.19

”朝起きられない”のは心が弱いから?正しい原因・解決法を知ればスッキリ目覚められる♡

2016.12.19

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朝なかなか起きられないのは、自分の心が弱いから、、と思っていませんか?実は本当の原因はあなたの生活にあるかもしれません。正しい原因と解決法をご紹介します!

  • 朝起きれないのは自分の気持ち次第…?

  • 朝起きれないのは自分の気持ち次第…?出典:weheartit.com
  • 最近朝起きられない日が続いてる…

    寝る前に明日こそは、明日こそは、
    と思ってるけどなかなかうまくいきませんよね。

    これは「自分のやる気がないせい」
    と思いがちですが、
    他にも色んな原因があるんです。

  • 起きられない原因ってなに?

  • 朝起きられない本当の原因と対策方法をご紹介します!

  • 体内時計が不安定

  • 体内時計が不安定出典:weheartit.com
  • 毎日寝る時間がバラバラになっていませんか?

    日によって布団に入る時間・睡眠時間が
    違うと体内時計が安定しません。

    そのためどうしても朝起きられない
    体になってしまっています!


    体内時計を安定させるために
    ・毎日寝る/起きる時間を一定にする
    ・起きたら朝日を浴びる
    生活を心がけましょう!

  • セロトニンが不足している

  • セロトニンが不足している出典:weheartit.com
  • セロトニンという物質は
    ・精神を安定させる効果
    ・睡眠中に「メラトニン」に変化して
     睡眠の質をよくする効果
    ・朝に覚醒をうながす効果
    があります!

    このセロトニンが足りていないと
    朝になってもスッキリと起きられません!


    セロトニンは
    ・朝日を浴びる
    ・原料になる「トリプトファン」を摂取する
     (例 レバー/鶏むね/すじこ/かつお/チーズ)
    ・適度に運動する
    ことで増やすことができます。

  • 眠りの質が悪い

  • 眠りの質が悪い出典:weheartit.com
  • 睡眠時に深い眠りにつけていないと
    朝起きられない原因になります。

    夜中に何度か目が覚めてしまう人は
    眠りが浅い証拠です!

    睡眠の質は「寝る前の行動」が
    大きく影響しています!


    ・寝る前までブルーライト(液晶画面)を見る
    ・カフェイン飲料を飲んでいる
    ・夜食を食べる
    ・音や光が当たる部屋にいる

    上に当てはまっている人は
    改善していきましょう!

  • ストレス

  • ストレス出典:weheartit.com
  • 大きなストレスを抱えていると
    睡眠の質に影響します。

    寝る前にモヤモヤと考えごとをしたり、
    朝起きられない自分がイヤになったり、
    遅刻ギリギリになって焦ったり、、

    なるべく自分のことは攻めずに
    寝る時は幸せなことだけ考えましょう!

    次の日の朝食に
    好きなものを用意しておくのも1つの手です◎

  • あなたはどれに当てはまった?

  • あなたはどれに当てはまった?出典:weheartit.com
  • これ、できてないかも…
    と思ったらそれが原因かもしれません。

    少しずつ生活を改善して、
    朝スッキリと起きられるようになりましょう!

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