上半身は普通なのに、
腰から足の付け根のラインが太い…
なんてことありませんか？

そのせいで下半身だけ重そうに見えたり、
体のバランスが悪く見えますよね。

実は腰～足の付け根の太さは
脂肪だけが原因ではないんです。

腰～太ももの付け根の太さは
脂肪だけではなく「骨」が関係していることがあります！

骨盤が歪んで左右にある「大腿骨」が出っ張ることで
シルエットが太くなってしまいます。

骨盤が歪むと体全体の骨も歪むので
筋肉に余計な負担がかかり、
足が太くなる原因にもなるんです。

太さの原因になってしまう骨の歪みを
改善する方法をご紹介します！

大腿骨の位置を本来の場所に戻すために
1番最良と言われているのは「開脚運動」です。

もしかしたら腰周りが太い人は
この開脚ができない人が多いのかも。

まずは腰周り・股関節の筋肉をほぐして
骨の位置を戻していきましょう！

こちらの動画は「体が硬い人でも開脚ができるようになる」言われています。
教えてくれるのは開脚の女王と呼ばれるEiko先生！

最初はできないかもしれませんが、
毎日少しずつこのストレッチをして
開脚ができるようにしましょう！

よく足先・手足だけ冷たい、
足だけむくむ、なんてことありませんか？

心臓から遠い「下半身の血液」をスムーズにして
血流をよくすることが下半身痩せに繋がります。

骨がずれている人は緊張や圧迫で
血流が悪くなっているので開脚のついでに
下半身の血流を促す「足裏マッサージ」をしましょう！

足裏のマッサージ器を使ってもいいし、
指でほぐしてもOKです！

1番手軽で圧をかけやすいのは「テニスボール」。
テニスボールを足裏にしいて体重をかけながら
ゴロゴロ転がしましょう。

骨の歪みは「歩き方」にも大きく関係しています。

足の2点だけで重心をとっている
外反母趾・指上げ足の人は重心がズレてしまい
ももやお尻に余計な負担がかかりやすいんです。

指・付け根・かかとの３点で
歩けるように意識しましょう。

まずは骨の歪みから改善して
腰～足の付け根のラインをスリムにしていきましょう！

毎日のストレッチを継続するのが大切です◎