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女子の美しさは「夜習慣」で決まる。寝る前にやるだけで美人になる習慣6つ*

健康で美しい体を作るためには「夜寝る前」の行動がとても大事!寝る前にあることを習慣にするだけでどんどんキレイになっていきます。その”あること”をチェックしていきましょう♡

2017.02.05

女子の美しさは「夜習慣」で決まる。寝る前にやるだけで美人になる習慣6つ*

2017.02.05

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健康で美しい体を作るためには「夜寝る前」の行動がとても大事!寝る前にあることを習慣にするだけでどんどんキレイになっていきます。その”あること”をチェックしていきましょう♡

  • 「寝る前」の行動で美は作られる!

  • 「寝る前」の行動で美は作られる!出典:weheartit.com
  • あなたは毎日寝る前にどんなことをしていますか?

    寝ている最中は「美容のゴールデンタイム」と言われているので、
    質のいい眠りにつけるほど美容効果が上がります。

    そして質のいい眠りと翌朝の美しさを作るためには
    「寝る前」に準備をするのが大切!


    スマホをいじったり、
    夜食をつまんでいる場合ではありませんよ~!(-_-)

  • 美容効果を上げる「おすすめ夜習慣」

  • ・脚マッサージ

  • 寝ている間に老廃物が溜まると
    翌朝脚などがむくんでしまいます。

    それを防ぐためにお風呂上がりは
    脚マッサージをしてみましょう!

    老廃物が流れやすくなり、
    リンパや血液の流れも促進されるので
    同時に脚痩せの効果もあります◎

  • ・白湯を飲む

  • ・白湯を飲む出典:mane-tora.com
  • 寝る前に温かい白湯を一杯飲むだけで
    内臓が温まり体温が上昇します。

    副交感神経系を優位にしてくれるので
    体がリラックスして、
    さらに寝付きやすくなるんです!

    深い眠りにつけない人は特におすすめ♡

  • ・TVやスマホの強い光は見ない

  • ・TVやスマホの強い光は見ない出典:weheartit.com
  • 寝る前はPCやスマホなどを
    見てしまう人が多いと思いますが、

    画面に使われているブルーライトは
    眠りを妨げる原因になってしまいます。

    夜中のPCやスマホいじりが原因で
    睡眠障害になってしまうことも…

    いい睡眠をとるために寝る3時間前は
    電子機器の画面を見ないようにしましょう◎

  • ・ストレッチ

  • ・ストレッチ出典:weheartit.com
  • 寝る前にストレッチをすることで、
    凝り固まった筋肉がほぐれ体がリラックスします。

    体を「睡眠モード」に切り替えるスイッチになるので
    寝付きが格段によくなります。

    無理をしたり刺激の強いストレッチより、
    ゆるく軽いストレッチがおすすめです!

  • ・湯船につかる

  • ・湯船につかる出典:weheartit.com
  • お風呂でしっかり湯船につかると
    体の深部まで温まります。

    この温まった深部体温がゆっくり下がっていく
    タイミングが1番眠りにつきやすくなります。

    シャワーだけだと深部まで温めるのは
    難しいのでゆっくり湯船につかりましょう◎

  • ・ホットヨーグルトを食べる

  • ・ホットヨーグルトを食べる出典:m-uroko.com
  • 腸が活発になりやすい夜のゴールデンタイム
    に備えてホットヨーグルトを食べるのもおすすめ。

    ゴールデンタイムに合わせて腸に
    乳酸菌を届けることでお通じがよくなります!

    さらにヨーグルトには良質な睡眠に必要な
    セロトニンを作るアミノ酸が含まれています♡

    なるべく夕食もヨーグルトも
    寝る3時間前に済ませましょう!

  • 寝る前にやるだけで美人に♡

  • 寝る前にやるだけで美人に♡出典:weheartit.com
  • この習慣を寝る前にやるだけで
    体の中からキレイになっていきます。
    まずは自分の生活習慣を正すことからはじめましょう!

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