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混雑した毎日の通勤・通学に意識して綺麗になれる*おすすめ美活6つ

健康や食事など美を意識した「美活」女子。女子力をあげる為には欠かせない活動はできれば時間を惜しまず行いたいもの。特に毎日の通勤・通学の忙しさと時間の長さをムダにしていませんか?立ちながらでもできるおすすめの美活動6つをご紹介します。

混雑した毎日の通勤・通学に意識して綺麗になれる*おすすめ美活6つ

健康や食事など美を意識した「美活」女子。女子力をあげる為には欠かせない活動はできれば時間を惜しまず行いたいもの。特に毎日の通勤・通学の忙しさと時間の長さをムダにしていませんか?立ちながらでもできるおすすめの美活動6つをご紹介します。

  • 毎日の通勤・通学時間を有効活用!女子力高めの美活業*

  • 出典:tk.ismcdn.jp
  • 毎日の忙しい電車やバスの移動時間、
    携帯をいじったり本を読んでいるだけでは
    女子力は一向に上がらない。

    美を意識したいなら常にどんな時間も
    有効活用した「美活」をするのが意外と重要。

    そんな毎日の忙しい通勤・通学のルーティーンに
    ちょっとプラスするといい
    おすすめの美活動6つをご紹介します。

  • 立ちながらでもできる*通勤時間を利用したおすすめ「美活」6つ!

  • 立ちながらできる美活① 姿勢を正しくする

  • これは通勤時間でなくても常に意識したい美活*

    壁を背にして立ったなら、

    ①つま先を少し広げて頭・肩・お尻・
    ふくらはぎ・かかとを壁につけます。
    ②お腹とお尻に力を入れて背中と壁に隙間があける。

    そうすると正しい姿勢で立つことができます。

    壁がない場合でも、
    お腹を引っ込めて頭の天辺とかかとが一色線になるに
    意識して立つのがおすすめです。

  • 立ちながらできる美活② ドローインでぽっこりお腹を解消

  • お腹をへこませるだけで
    立ちながらインナーマッスルを鍛えられるできる美活*

    姿勢正しく立ったなら、

    ①アゴを引いて、両方の肩甲骨を寄せるように背筋を伸ばす。
    ②胸に空気をたくさん入れるイメージで深呼吸。
    ③お腹をへこませながら、息を吐きます。
    ④お腹をへこませた状態で30秒ほど呼吸を繰り返す。

    お尻のも力を入れるとより効果的です。

  • 立ちながらできる美活③ つま先立ちをする

  • 太ももとふくらはぎの引き締めや
    ヒップアップ効果のある美活動*

    つり革に捕まりながらやるのがおすすめです。

  • 立ちながらできる美活④ つり革を掴む

  • 二の腕を引き締めるのに効果的な美活*

    つり革を引っ張るように掴むのがおすすめです。

    <10秒引っ張って、休憩>を両腕で繰り返して
    体重を上手く使ってみましょう。

  • 立ちながらできる美活⑤ 手のつぼマッサージ

  • 手のつぼはお腹の調子を整えたり、頭や目をすっきり、
    女性ホルモンを刺激して美の効果を上げてくれる
    ツボがたくさんあるんです*

    一般的なのは、親指と人差し指の付け根の骨が
    交わる手前のくぼみ<合谷/ごうこく>という部分。

    新陳代謝を上げてくれてお肌にいいツボです。

    深呼吸をしながら5〜10回ほど繰り返してみてくだだい。

  • 立ちながらできる美活⑥ 老廃物を流して小顔に

  • 顔のむくみを立ちながらでも解消できる美活*

    ①人差し指を軽く曲げたら、曲げた部分で
    アゴ先〜耳の下のくぼみまで細かく押す。
    これを2〜3階繰り返す。

    ②人差し指・中指・薬指の3本を使って
    耳の下のくぼみ~鎖骨部分までをさする。

    ③人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして
    内側~外側に向かってさする。

    この3つのパターンを行うと朝の気になる顔のむくみも
    スッキリしておすすめです。

    夕方のまたむくみが出る時間にやるのもGOODです。

  • 時間を有効活用して常に美意識高めの女性を目指しましょう*

  • いかがでしたか?

    美意識は意外とどこでもできるんです。

    時間を有効に使いながら、
    いつしか無意識でも自然にできるようになると
    一番ベストかもしれませんね*