夏に突入して蒸し暑い夜がやってきました。

突然の寝苦しさに熟睡できず睡眠不足で
困っている人もいるんじゃないですか？

そんな寝苦しい夜を快適にするためのポイントを
今回はまとめてみました。

夏の寝苦しさの原因はその湿度にあります。

蒸し蒸しした夜は部屋全体の湿度よりも
「寝床の湿度」に気をくばるのがポイント＊

とくに背中付近は発汗量も多くて
湿度が高くなりやすい部位なので要注意。

湿度を上手く逃がす為にも
リネン素材のシーツに変えるのがおすすめです！

暑くて辛すぎる夜でも
一人暮らしの女性だと窓を開けっ放しにするのは
防犯上危険だし、怖いですよね…

そんな時はエアコンをつけたまま寝るのもアリ＊

ですがつけっぱなしは部屋が冷えすぎて身体によくない！

眠り初め＜３〜４時間＞で
エアコンがオフになるように設定しましょう！

ルームウェアにも暑い夜に合わせて変えてみると
より快眠感がえられるはずですよ！

身体を締め付けないデザインで汗を吸収するガーゼ生地か
熱がこもりにくいリネン生地を選ぶのがおすすめです。

暑いだけでも寝付きが悪いのに
スマホやPCをいじったりして眠りを妨げるのはNG！

できれば寝る１時間前には
そういった障害をシャットダウン。

食事も寝る前はしないのがおすすめです。

ニトリなどいたるところで売られ始めるのが
質感ひんやりな冷却アイテム＊

枕カバーやベットパット、肌ふとんも
冷却アイテムにチェンジすればより快適ですよ！

パジャマやシーツなどにかけて
ひんやりさせるスプレータイプもおすすめ＊

洋服にも使えるのでお出掛けに服にシュッとかければ
外でも爽快気分になれるはず！

睡眠不足は女性の大敵！

ただでさえ暑さで体力も消費するのに
寝不足で肌の健康まで失っては大変です。

この快眠方法で蒸し暑さで寝れない
疲れた身体をいたわってくださいね。