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簡単でおしゃれ*インスタ映えする【ワントーンサラダ】の色別効果とは?

健康女子に欠かせないのが日々の野菜摂取。最近インスタ女子に人気なのが【ワントーンサラダ】見た目も可愛くて健康にいい思わずランチに持って行きたくなるようなおしゃれサラダ!色ごとに効果の違う野菜を上手に、簡単に盛りつけたワントーンサラダを作ってみよう!

2017.08.03

簡単でおしゃれ*インスタ映えする【ワントーンサラダ】の色別効果とは?

2017.08.03

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健康女子に欠かせないのが日々の野菜摂取。最近インスタ女子に人気なのが【ワントーンサラダ】見た目も可愛くて健康にいい思わずランチに持って行きたくなるようなおしゃれサラダ!色ごとに効果の違う野菜を上手に、簡単に盛りつけたワントーンサラダを作ってみよう!

  • 見た目も効果も抜群なワントーンサラダ!

  • 健康女子が意識することはまず食生活!

    野菜を適切に摂取して美味しく
    そして可愛くサラダを作る「ワントーンサラダ」が
    今インスタ女子の中で流行っているんです。

    そんな可愛くてヘルシーが当たり前な
    今年の夏はワントーンサラダに挑戦してみませんか?

  • 色別効果に合わせたワントーンサラダに挑戦!

  • 風邪予防・貧血予防には【緑の野菜】


  • 緑の野菜には貧血予防になる”鉄分”や
    疲労回復に効果がある”カルシウム”が多く含まれています。

    余分な脂肪が体内に溜まるのを防ぐこともできるので
    ダイエット中の人には是非摂取してもらいたい緑の野菜。

    ◎ブロッコリー
    ◎ほうれんそう
    ◎ピーマン
    ◎セロリ
    ◎小松菜 などなど

    ワントーンサラダのポイントはドレッシングで
    好みの味を作っていくこと。

    それだけで緑の野菜に多い苦味も感じずに
    気軽に美味しく食べれますよ*

  • 美白効果・便秘予防には【赤の野菜】


  • 赤の野菜にはリコピンという
    紫外線から肌へのダメージを守ってくれる成分が。

    ガンの予防にも効果的で
    食物繊維を多く含んでいるので便秘予防にも効果大!

    ◎トマト
    ◎赤ピーマン
    ◎イチゴ
    ◎スイカ
    ◎ビーツ などなど

    赤といえばお肉の赤もありますね。

    おしゃれにハムやローストビーフを加えると
    より美味しいサラダになっておすすめです!

  • 美肌効果・ストレス緩和には【黄色の野菜】


  • ビタミンCを多く含む黄色の野菜には
    美肌効果が期待できます!

    またストレスの緩和にも効果があるので
    ちょっと疲れた時に摂取するといいかも。

    ◎黄ピーマン
    ◎とうもろこし
    ◎かぼちゃ
    ◎たまねぎ などなど

    レモンなどの黄色のフルーツを混ぜて
    より美味しく作ることができて美肌効果も増大!

  • 美肌効果・ガン予防のは【橙色の野菜】


  • 黄色と赤の中間色でもある橙色は
    その2つの効果を合わせた便利色!

    また橙色の野菜に含まれているβ-カロチンが
    体内でビタミンAに変わって
    乾燥や肌荒れ、シミ・シワ予防に効果的なんだそう。

    ガンやコレステロールを調整する働きも。

    ◎かぼちゃ
    ◎にんじん などなど

    オレンジと合わせて美肌効果も
    おしゃれ度もUPさせるのがおすすめです!

  • 目の疲れ・血液をサラサラにするには【紫の野菜】


  • 紫の野菜にはアントシアニン色素が含まれていて
    目の疲れに効果があって、血液もサラサラにしてくれます。

    ◎ナス
    ◎紫キャベツ
    ◎サツマイモ などなど。

    毎日パソコンに向かっているデスクワークの人や
    最近視力が落ちたんじゃないかと心配する人は
    紫の野菜を摂取するといいかもしれません!

    フルーツでもブルーベリーが効果的で
    一緒に入れて見た目の可愛くして、味のアクセントにも!

  • 見た目もこだわる*女子力が上がるワントーンサラダを!

  • 見た目もこだわる*女子力が上がるワントーンサラダを!出典:aikatu.jp
  • 全てただ同じ色味で盛るだけの超簡単サラダ*

    テクニックも何もいらないので気軽に作れて
    健康的な身体を維持できますよ!

    なりたい自分に合わせて
    ワントーンで合わせた美味しいサラダを作ってみてくださいね。

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