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韓国女子に大ブーム*熊じゃないよ!【コグマダイエット】で美ボディーGET♪

韓国で今ブームになってる【コグマダイエット】ってご存知ですか?コグマといっても動物の熊じゃなくて、”さつまいも”のこと!まだ日本ではあまり知られていない最新ダイエットをご紹介します。

2017.09.01

韓国女子に大ブーム*熊じゃないよ!【コグマダイエット】で美ボディーGET♪

2017.09.01

目次

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韓国で今ブームになってる【コグマダイエット】ってご存知ですか?コグマといっても動物の熊じゃなくて、”さつまいも”のこと!まだ日本ではあまり知られていない最新ダイエットをご紹介します。

  • 韓国女子はみんなやってる!”コグマダイエット”

  • 韓国女子はみんなやってる!”コグマダイエット”出典:aikru.com
  • 今韓国で大ブームとなっているダイエット方法が
    【コグマダイエット】

    無理な食事制限はいらずに、精神的な負担も一切ない、
    まだ日本では広まっていない最新ダイエット方法なんです!

  • コグマダイエットって何?

  • コグマダイエットって何?出典:calori.jp
  • ”コグマ”といいますが、”小熊”ではありません!

    ”コグマ”とは韓国語で『サツマイモ/고구마』のこと◎

    お米の代わりにサツマイモを食べることで
    身体を引き締める効果があると期待されているんです。

    さつまいもなら満腹感もあって、
    食物繊維が豊富なので”便秘予防”になり
    健康な身体をキープすることができるんです!

  • ”さつまいも”を使っコグマダイエットレシピ5選!

  • コグマダイエットレシピ① チョップドサラダ

  • 鶏むね肉 1枚 200g
    レタス 3枚
    サニーレタス 2枚
    サツマイモ 100g
    トマト 1個
    ナス 1本
    冷凍コーン 1/4カップ
    茹でブロッコリー 5房
    マヨネーズ 大さじ1
    塩コショウ 少々
    片栗粉 適量
    *マヨネーズ 大さじ4
    *牛乳 大さじ4
    *粉チーズ 大さじ1
    *レモン汁 大さじ1
    *粗挽き黒こしょう 少々
    *おろしニンニク 少々
    *塩 少々

  • サラダだけど1皿で満腹度大!

    サニーレタスやサツマイモ、トマトやナスなど
    今が旬の野菜をふんだんに使ったチョップドサラダ。

  • コグマダイエットレシピ② さつまいもときのこの甘辛照り黒酢

  • コグマダイエットレシピ② さつまいもときのこの甘辛照り黒酢出典:stat.ameba.jp

    さつま芋 小1本
    きのこ類(しめじ、しいたけ、
    エリンギ、舞茸など) 150~200g
    ☆黒酢、みりん、醤油、すりごま 各大さじ2
    ☆砂糖 大さじ1と1/2
    ・片栗粉、サラダ油 各適量

  • 酸味と甘さが絶妙なコグマダイエットレシピ。

    お酢の効果で美容にもダイエットにも期待できちゃう!

  • コグマダイエットレシピ③ さつま芋のシーフードカレーピラフ

  • さつまいも 100g
    シーフードミックス 100g
    たまねぎ 1/4個
    舞茸 1/2パック(50g)
    レーズン 20g
    雑穀ごはん 軽く2杯
    (A)にんにく(みじん切り) 少々
    (A)オリーブ油 大さじ1/2
    カレー粉 小さじ2
    (B)醤油 小さじ2
    (B)塩・こしょう 少々

  • さつま芋、きのこ、雑穀ごはんの
    食物繊維たっぷり食材を使ったカレー味ピラフ!

    ビタミンB2たっぷりのさつま芋やきのこは
    脂質の代謝を促してくれるのでダイエットにぴったり。

  • コグマダイエットレシピ④ さつま芋とクリチのほっこりスイーツ

  • サツマイモ(小) 1本
    デーツ 2~3粒 (※干しぶどうなら10粒ほど)
    クリームチーズ 大さじ1~2

  • 砂糖は一切使用してないのに甘味がたっぷりのスイーツレシピ。

    甘い誘惑に弱い女子でもダイエット中に気軽に食べられる
    さつまいもスイーツです。

  • コグマダイエットレシピ⑤ さつま芋とヨーグルトのヘルシーケーキ

  • (下部) (以下)
    サツマイモ(小) 1本
    ヨーグルト(低糖)  大さじ1
    (上部分) (以下)
    クリームチーズ 小さじ2
    ヨーグルト(低糖)  小さじ2
    ココア 適量

  • 小腹が空いた時でも気軽に食べれるヘルシーケーキ!

    さつまいもとヨーグルトをつかって
    ずっしりして濃度の高いけどヘルシーなおすすめレシピ。

  • 我慢は禁物!さつまいもを食べてオルチャンにダイエットしよう*

  • さつまいもは、焼けば焼くほど甘みが増すのが特徴◎

    電子レンジで一気に加熱するのではなくて
    解凍に切り替えてゆっくりと加熱していくと
    さつまいもの甘みがよりでておいしいんですよ!

    <500wで2~3分加熱したら、
            解凍モードで約20~30分加熱>

    濡らしたキッチンペーパーを巻いて加熱して
    よりホクホクの食感になります。

    是非レシピも一緒に合わせて試しながら
    韓国美女たちみたいな美しいボディを手に入れましょう!

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