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月曜日なんて来なくていいのに…憂鬱な”ブルーマンデー”を乗り切る5つの方法

あー、明日は月曜日かぁ…ため息ついてること一度はありますよね。そんな憂鬱な月曜日を乗り切って一週間を元気よく始める、”ブルーマンデー”を乗り越える方法をご紹介します。

2017.09.02

月曜日なんて来なくていいのに…憂鬱な”ブルーマンデー”を乗り切る5つの方法

2017.09.02

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あー、明日は月曜日かぁ…ため息ついてること一度はありますよね。そんな憂鬱な月曜日を乗り切って一週間を元気よく始める、”ブルーマンデー”を乗り越える方法をご紹介します。

  • 「明日から月曜日か、憂鬱…」

  • 日本だけじゃなく全世界で見られている
    月曜日になると憂鬱になる現象”ブルーマンデー”

    最も幸福度の高い国でも
    統計で月曜は11時16分まで笑顔が出ないだとか!?

  • ブルーマンデーとは?

  • 休日の終わり、仕事の始まりを実感し憂鬱になるもの。
    また、日曜日の夕方から深夜『サザエさん』を見た後、
    翌日からまた通学・仕事をしなければならないという
    現実に直面して憂鬱になることも多いことから、
    別名、サザエさん症候群とも言われる。

    出典:ja.wikipedia.org
  • 実は日本の幸福度は世界で21位程度、
    徐々にそのランクを落とし始めているんです。

    しかも1週間の内に月曜日自殺者も多いといことも
    わかっていてとにかく恐ろしい現象。

  • 憂鬱な月曜日にお別れ*ブルーマンデーを乗り越える5つの方法!

  • 脱ブルーマンデー① 月曜日に自分にちょっとしたご褒美をあげる

  • 週の始まりの月曜日にちょっとしたご褒美や
    新しいアイテムを取り入れることで
    一週間を気持ちよく始める事ができるはずですよ。

    ちょっとしたお菓子でも、美味しいディナーでも、
    気になってたコスメでも自分が嬉しいと思えることなら
    なんてもOK◎

  • 脱ブルーマンデー② 翌週末の予定を立てる

  • 先に楽しみな事があるとモチベーションが上がって
    それまで頑張ろうって気になれますよね。

    彼や友達と合う約束が既にあるなら
    そんなことをしようかなんて考えてみるといい気分転換に◎

  • 脱ブルーマンデー③ 週末でも睡眠リズムを崩さない

  • 週末ってストレス発散もかねて飲み会とか
    友達の夜遊びをしたりとかで夜更かしをしがちですよね。

    そうやって身体のリズムを壊す事で
    月曜日の寝起きも悪くなって最悪な気分に。

    楽しむことも重要ですが体力の回復もとても重要です。

    できるだけゆっくり睡眠や仮眠を取る週末がベスト◎

  • 脱ブルーマンデー④ アフター5に予定を入れる

  • ブルーマンデーを乗り切るために仕事が終わった後の
    アフター5に予定を入れるのもおすすめ。

    ジムに行ったり、ヨガをしたり、身体を動かすのもいいですし、
    友達や彼とディナーをしてストレス発散なんてのも◎

    予定を入れておけばどうにか月曜日を乗り切ろうと頑張ろうとするはず!

  • 脱マンデーブルー⑤ 好きな仕事をする

  • マンデーブルーは働いている社会人の人達に多い現象。

    そもそもそれは会社が好きじゃなかったり、
    仕事が好きじゃないとかそう言った理由がほとんど。

    そんな人達は自分が心から好きになれる仕事を選ぶのが一番◎

    やっぱりやる気がないと仕事も捗らない
    人生のキャリアUPのためにも一度、
    自分の気持ちを確かめてみるのがいいのかもしれませんね。


  • 気持ちの持ちようと、工夫で少しは楽になるよ!

  • いかがでしたか?

    とにかく重要なのはリラックスすること。

    ネガティブに考えすぎてブルーになっている場合も多々。

    日曜なんかはもうゆっくりテレビでも見て何も考えない、
    他にもセックスも効果的なんだとかw

    いろいろ工夫して月曜日をウキウキしながら迎えられる
    努力をしてみましょう。

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