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ただ歩くだけの《大股歩き》ダイエット!嬉しい効果と正しい歩き方とは?

無理な食事制限でダイエットをしたくないって人におすすめなのが《大股歩き》ダイエット!正しい歩き方でうれしいダイエット効果が出る方法をご紹介します!

2017.10.28

ただ歩くだけの《大股歩き》ダイエット!嬉しい効果と正しい歩き方とは?

2017.10.28

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無理な食事制限でダイエットをしたくないって人におすすめなのが《大股歩き》ダイエット!正しい歩き方でうれしいダイエット効果が出る方法をご紹介します!

  • 歩くだけで痩せる《大股歩き》ダイエット!

  • 続かない食事制限や筋トレなどのダイエット、
    もっと楽に痩せられたら最高ですよね!

    毎日生活で私たちが絶対やっているのが”歩く”こと。

    この何気ない歩くと言う行動を意識して
    《大股歩き》に変えるだけで簡単にダイエットができちゃうんです。

    今回はその嬉しい効果と正しい歩き方のポイントをご紹介します。

  • 《大股歩き》の嬉しい5つのダイエット効果

  • ①引き締め効果

  • 大股で歩くだけで<下半身・上半身・>の引き締め効果が!

    下半身のヒップアップやふくらはぎの引き締めはもちろん、
    大きな歩幅であるくことで上半身にひねりが加わって
    腹筋、脇、背中がたるみなく綺麗になるんです。

  • ②姿勢が良くなる

  • 大股で歩くことで背中の筋肉に締まり出て
    骨盤矯正効果で自然と背筋が伸び姿勢が良くなるんです。

    だらしなく見えてしまう悩みの猫背も改善されますよ!

  • ③代謝が良くなる

  • 大股で歩くことで毎日の運動量がグッと増えて
    その分消費するカロリーも増えます。

    運動量が増えれば体の脂肪も燃えやすくなって
    代謝も上がり健康的な体に近づけます。

  • ④むくみの予防

  • 大股歩きにするとふくらはぎの筋肉がより効果的に働いて
    むくみを予防する効果が。

    地球の重力によって嫌でも足先にたまってしまう
    体内の水分がふくらはぎを動かすことで
    全体に行き届いてスッキリボティをキープしてくれます。

  • ⑤便秘の改善

  • 女性にとっ健康や美容にかなり関わる便秘。

    大股で歩くことで捻りなどの影響で腸の活動が活発になって
    便を押し出すための伸縮効果上がって便秘改善になます。

  • 大股で正しく歩いてもっと綺麗になるポイント

  • ▷理想の歩幅で姿勢正しく歩く

  • 大股歩きといってもただ大胆に歩けばいいんじゃないんです!
    実は、人によって<理想的な歩幅>があったりします。

    運動に最適なのが身長の45〜50%くらいの歩幅。
    【身長( )cm × 0.45 ~0.5 = ( ~ )cm】

    そして大切なのが<姿勢正しく>歩くこと!

    ・目線は真正面
    ・背中は頭から糸で引っ張れてるように背筋を伸ばす
    ・ふくらはぎに意識を集中して歩く
    この3つがポイントです。

  • ▷早歩きすると効果UP

  • 大きく手を振って大股で早歩きすることで
    より運動量が増えて消費カロリーが多くなって
    筋肉もつくのでダイエット効果UPが期待できますよ!

    走るのではなくあくまで早”歩き”ってところがポイントです。

  • ▷歩く時間より距離

  • 大切なのは歩く(歩いた)”時間”を意識するより
    歩く”距離”を意識すること!

    時間で歩くより目標のある距離で歩く方が
    大股を意識した歩き方がしやすくなって
    ダイエットも長続きするはず。

    また毎日使っているバスや電車などを歩いてみたり、
    エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うのもおすすめ。

  • 《大股歩き》で健康とメリハリボディが手に入れる!

  • ジムに行く時間がない人やダイエットが苦手な人でも
    無理せずにできる大股歩きのダイエット方法。

    効果的にチャレンジして
    健康的でスリムなボディを手に入れてみませんか?

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