汗をかいてすっきり、リラックス効果のある半身浴を
今までなんとなく自己流でやっていませんでしたか？

実は半身浴の真の効果を引き出すには
お湯の温度から入浴時間まで
いろいろちゃんと決まりがあるんです

今回は正しく半身浴をして
もっときれいになる効果を高める方法をご紹介します！

半身浴で用意するべきものは主に２つ！

▶︎水
▶︎フェイスタオル

短時間で汗をかいてデトックスする半身浴だから
水分補給は絶対不可欠。

フェイスタオルには湯船に浸からない
体部分を冷やさないために用意します。

半身浴のお湯の量や温度などにも
いろいろ決まりがあるって知ってましたか？

お湯の量▶︎お腹のみぞおちくらい
お湯の温度▶︎３８〜４０度くらい

熱ければたくさん汗をかいて効果が出ると思いがちですが
そうなると５分も長く入ってられなくなる！

じっくりお湯に長時間疲れる環境がベストなんです。

体調が悪い時や薬を服用している時の
半身浴はとっても危険！

血圧やたいおんなどの身体の状態が
突然急変することもあるので注意が必要です。

食事をしたすぐ後や飲酒をした後の
半身浴も控えるのがベスト！

食後すぐに半身浴をすると胃腸の働きが悪くなって
消化不良を起こす原因に、
飲酒後も睡魔が襲ってお風呂で寝てた…
なんてことになかねません。

お湯にすぐ浸かるのではなくて
まずは足先からみぞうちまで
かけ湯をしてから湯船に浸かるのが鉄則！

突然入ると血圧をグッと上げてしまって
健康を損ねる危険性があります。

半身浴では上半身がお湯に使ってない状態になります。

身体が冷える恐れもあるので
すでに髪や上半身が濡れている場合は
水分を取ってから肩にタオルをかけて冷えを防ぎましょう◎

お湯はぬるくなってきたらこまめに追い炊きをして
体温が下がらないようにするのがベスト！

そんな中でも汗をどんどんかいていくので
こまめな水分補給を忘れないようにしましょう◎

冷えた水ではなく常温の水がおすすめです。

半身浴は無理なく続けるのがポイント！

時間はだいたい２０分くらい、
長くても３０分くらいで終わらせるのがベストです◎

くたくたになるほど半身浴すると
リラックス効果が半減するので程よく
汗をかいて気持ちいなぐらいがおすすめ！

半身浴で身体を温めることで
下半身のたるみ対策ができます！

冷えに弱い女性だからこそ
オフィスワークや室内でのクーラーで
身体が冷えることで下半身にむくみが生じます。

これを半身浴で温めることで
すっきり下半身をさせることができるんです！

半身浴には下半身から始まり、
全身の血行をよくしてくれる効果があります◎

半身浴を続けることで冬でも冷え知らずの
ほかほかボディができるんです。

半身浴はじっくり身体が温まっていきます。

こののんびりした入浴で身体の疲れがほぐれて
とってもいい気分転換になるんです◎

寝つきも良くなってぐっすり快眠できるようになりますよ！

半身浴をすると身体が温まって汗をかくので
新陳代謝が良くなり肌のデトックス効果に！

肌の新陳代謝が良くなることは
古くなった肌の角質を剥がれやすくして
新しい肌が生まれるようになります◎

なのでツルツルの肌がキープできるんです！

いかがでしたか？

お風呂でたくさん汗をかいて
きれいな肌と健康的な身体をゲットしませんか？

是非参考にしてみてくださいね＊