夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい！
なんて意気込んでいる人も多いはず。

ただ細いだけじゃなくて、
ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡

今回は夏前に！太る前に！
習慣にしておきたいくびれがある、
ウエスト痩せしてる人がやってる
日々の習慣をご紹介します！

今までたるんだお腹をカバーしようと
ウエストが隠れるようなロング丈のトップスを着たり、
ゆったりなワンピースを着ていませんでしたか？

くびれができると、むしろそのくびれを強調した
洋服が着たくなるはず！

ベルトの上にお肉がのる心配もないし
毎日のコーデに自信がつきます◎

くびれがあるだけで身体にメリハリができます！

メリハリができることで全体的に細く見える
メリットが実はあるんです◎

スタイルがよく見えて周りから目を置かれる
存在になれるかも！？

バストは変わらないとしても
ウエストにくびれがあるかないかで見た目は
かなり変わってきます！

ウエストがくびれていることで
バストが強調されてサイズが豊かに見えるんです◎

よく言う”ぼん・きゅっ・ぼん”のバランスが大事なんです！

ウエストがくびれていない人には
猫背の人が多いようです。

それは腹筋を鍛えていないから！

”くびれがある人＝腹筋がしっかりしている”ので
姿勢が自然とよく見えるようになるんです◎

背中が曲がっていると見た目年齢にも影響が出るので
姿勢のいい美ボディを是非ともキープしたいものです。

ウエスト太りをしないためには
ご飯はしっかり噛んでから飲み込むことが大切◎

あまり噛まずに飲み込んでしまうと
便秘の原因になって下腹部太りしてしまします。

仕事中や食事中などで椅子に座る時は
正しい姿勢を常に心がけましょう！

おしりの真ん中に重心がくるように意識して
左右均等に体重をかけると
下腹部に力が入ってお腹痩せに効果が出ます◎

この時にそり腰にならないように注意してくださいね！

姿勢の悪さにも影響するのはバッグを片側でばかり持つこと。

できるだけ交互にバッグを持つように心掛けることで
姿勢を常に正しく、歪みのない体を作ることができます◎

最初はちょっと違和感を感じるかもしれませんが、
ウエストだけでなくO脚にもつながるので、
慣れれておくのがベストです！

睡眠時間が不規則だったり
夜更かし・朝寝坊ばっかりしているのも
実はウエスト痩せによくない！

生活リズムが不規則なことでイライラしやすくなって、
ストレスが溜まりやすい体質になると体内トラブルや
便秘につながる可能性があるので要注意です！

学校や仕事が忙しくて毎日運動できない人も多いはず。

そんな人は何かをしながら運動できる
ながらでできるトレーニングがおすすめ◎

髪を乾かしながらスクワットしたり…
歩く時はちょっとつま先立ちで歩くなどなど。

毎日のデスクワークで体が凝ってきたら
わきばらを強く伸ばす三角のポーズをしてみるのもおすすめ。

毎日続けることが大切です！

ボイストレーニングなどで取り入れられる腹式呼吸は
インナーマッスルを鍛えることができて
ウエスト痩せにとっても効果的◎

①鼻から息を吸って、口から息を吐きます。
②限界まで吐いたところで5秒キープ。
③そのあとまた鼻から息を吸います。

肺ではなくおなかが膨らんだり凹むことを
意識するのがポイントです！

毎日鏡で鏡で全身の体型をチェックするのも大事◎

お風呂の鏡でも大丈夫なので
どこに脂肪がついてるのかを確認して
脂肪を減らしたい部分を意識した筋トレをします！

部分痩せを目的とするならまずは
食事制限やホットヨガなどで体重を減らすことを
目指してみてください！

いかがでしたか？

今のうちから初めて夏までに習慣づけ！

くびれのある美ボディを披露するためにも
是非実践してウエスト痩せを叶えてくださいね＊