
太る前に!《くびれがある・ウエスト痩せ》している人の真似したい習慣って?♡
2018.05.29
夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい!なんて意気込んでいる人も多いはず。ただ細いだけじゃなくて、ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡今回は夏前に!太る前に!習慣にしておきたいくびれがある、ウエスト痩せしてる人がやってる日々の習慣をご紹介します!
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《くびれがある・ウエスト痩せ》している人の真似をしよう!
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夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい!
なんて意気込んでいる人も多いはず。
ただ細いだけじゃなくて、
ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡
今回は夏前に!太る前に!
習慣にしておきたいくびれがある、
ウエスト痩せしてる人がやってる
日々の習慣をご紹介します! -
ウエストにくびれるとうれしい《メリット》が!
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あきらめてた洋服着られるように♡
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今までたるんだお腹をカバーしようと
ウエストが隠れるようなロング丈のトップスを着たり、
ゆったりなワンピースを着ていませんでしたか?
くびれができると、むしろそのくびれを強調した
洋服が着たくなるはず!
ベルトの上にお肉がのる心配もないし
毎日のコーデに自信がつきます◎ -
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メリハリボディに見える♡
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くびれがあるだけで身体にメリハリができます!
メリハリができることで全体的に細く見える
メリットが実はあるんです◎
スタイルがよく見えて周りから目を置かれる
存在になれるかも!? -
胸が大きく見える♡
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バストは変わらないとしても
ウエストにくびれがあるかないかで見た目は
かなり変わってきます!
ウエストがくびれていることで
バストが強調されてサイズが豊かに見えるんです◎
よく言う”ぼん・きゅっ・ぼん”のバランスが大事なんです! -
姿勢が良くなる♡
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ウエストがくびれていない人には
猫背の人が多いようです。
それは腹筋を鍛えていないから!
”くびれがある人=腹筋がしっかりしている”ので
姿勢が自然とよく見えるようになるんです◎
背中が曲がっていると見た目年齢にも影響が出るので
姿勢のいい美ボディを是非ともキープしたいものです。 -
太る前に《習慣》にしてくびれを作る方法!
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① ご飯をしっかり噛んで食べる
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ウエスト太りをしないためには
ご飯はしっかり噛んでから飲み込むことが大切◎
あまり噛まずに飲み込んでしまうと
便秘の原因になって下腹部太りしてしまします。 -
② 座る時はお尻の真ん中に重心を
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仕事中や食事中などで椅子に座る時は
正しい姿勢を常に心がけましょう!
おしりの真ん中に重心がくるように意識して
左右均等に体重をかけると
下腹部に力が入ってお腹痩せに効果が出ます◎
この時にそり腰にならないように注意してくださいね! -
③ バッグは交互の持つ
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姿勢の悪さにも影響するのはバッグを片側でばかり持つこと。
できるだけ交互にバッグを持つように心掛けることで
姿勢を常に正しく、歪みのない体を作ることができます◎
最初はちょっと違和感を感じるかもしれませんが、
ウエストだけでなくO脚にもつながるので、
慣れれておくのがベストです!
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④ しっかり睡眠を取る
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睡眠時間が不規則だったり
夜更かし・朝寝坊ばっかりしているのも
実はウエスト痩せによくない!
生活リズムが不規則なことでイライラしやすくなって、
ストレスが溜まりやすい体質になると体内トラブルや
便秘につながる可能性があるので要注意です! -
⑤ ながらストレッチを取り入れる
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学校や仕事が忙しくて毎日運動できない人も多いはず。
そんな人は何かをしながら運動できる
ながらでできるトレーニングがおすすめ◎
髪を乾かしながらスクワットしたり…
歩く時はちょっとつま先立ちで歩くなどなど。
毎日のデスクワークで体が凝ってきたら
わきばらを強く伸ばす三角のポーズをしてみるのもおすすめ。
毎日続けることが大切です! -
⑥ 腹式呼吸を意識して
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ボイストレーニングなどで取り入れられる腹式呼吸は
インナーマッスルを鍛えることができて
ウエスト痩せにとっても効果的◎
①鼻から息を吸って、口から息を吐きます。
②限界まで吐いたところで5秒キープ。
③そのあとまた鼻から息を吸います。
肺ではなくおなかが膨らんだり凹むことを
意識するのがポイントです! -
⑦ 鏡で全身の体型をチェック
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毎日鏡で鏡で全身の体型をチェックするのも大事◎
お風呂の鏡でも大丈夫なので
どこに脂肪がついてるのかを確認して
脂肪を減らしたい部分を意識した筋トレをします!
部分痩せを目的とするならまずは
食事制限やホットヨガなどで体重を減らすことを
目指してみてください! -
夏前にメリハリ美ボディをGET♡
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いかがでしたか?
今のうちから初めて夏までに習慣づけ!
くびれのある美ボディを披露するためにも
是非実践してウエスト痩せを叶えてくださいね*