GIRLY(ガーリー)

太る前に!《くびれがある・ウエスト痩せ》している人の真似したい習慣って?♡

夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい!なんて意気込んでいる人も多いはず。ただ細いだけじゃなくて、ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡今回は夏前に!太る前に!習慣にしておきたいくびれがある、ウエスト痩せしてる人がやってる日々の習慣をご紹介します!

2018.05.29

太る前に!《くびれがある・ウエスト痩せ》している人の真似したい習慣って?♡

2018.05.29

目次

関連

夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい!なんて意気込んでいる人も多いはず。ただ細いだけじゃなくて、ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡今回は夏前に!太る前に!習慣にしておきたいくびれがある、ウエスト痩せしてる人がやってる日々の習慣をご紹介します!

  • 《くびれがある・ウエスト痩せ》している人の真似をしよう!

  • 夏が来る前にウエスト痩せしてくびれを出したい!
    なんて意気込んでいる人も多いはず。

    ただ細いだけじゃなくて、
    ウエストにメリハリがあるそんなボディが素敵♡

    今回は夏前に!太る前に!
    習慣にしておきたいくびれがある、
    ウエスト痩せしてる人がやってる
    日々の習慣をご紹介します!

  • ウエストにくびれるとうれしい《メリット》が!

  • あきらめてた洋服着られるように♡

  • 今までたるんだお腹をカバーしようと
    ウエストが隠れるようなロング丈のトップスを着たり、
    ゆったりなワンピースを着ていませんでしたか?

    くびれができると、むしろそのくびれを強調した
    洋服が着たくなるはず!

    ベルトの上にお肉がのる心配もないし
    毎日のコーデに自信がつきます◎

  • メリハリボディに見える♡

  • くびれがあるだけで身体にメリハリができます!

    メリハリができることで全体的に細く見える
    メリットが実はあるんです◎

    スタイルがよく見えて周りから目を置かれる
    存在になれるかも!?

  • 胸が大きく見える♡

  • バストは変わらないとしても
    ウエストにくびれがあるかないかで見た目は
    かなり変わってきます!

    ウエストがくびれていることで
    バストが強調されてサイズが豊かに見えるんです◎

    よく言う”ぼん・きゅっ・ぼん”のバランスが大事なんです!

  • 姿勢が良くなる♡

  • ウエストがくびれていない人には
    猫背の人が多いようです。

    それは腹筋を鍛えていないから!

    ”くびれがある人=腹筋がしっかりしている”ので
    姿勢が自然とよく見えるようになるんです◎

    背中が曲がっていると見た目年齢にも影響が出るので
    姿勢のいい美ボディを是非ともキープしたいものです。

  • 太る前に《習慣》にしてくびれを作る方法!

  • ① ご飯をしっかり噛んで食べる

  • ウエスト太りをしないためには
    ご飯はしっかり噛んでから飲み込むことが大切◎

    あまり噛まずに飲み込んでしまうと
    便秘の原因になって下腹部太りしてしまします。

  • ② 座る時はお尻の真ん中に重心を

  • 仕事中や食事中などで椅子に座る時は
    正しい姿勢を常に心がけましょう!

    おしりの真ん中に重心がくるように意識して
    左右均等に体重をかけると
    下腹部に力が入ってお腹痩せに効果が出ます◎

    この時にそり腰にならないように注意してくださいね!

  • ③ バッグは交互の持つ

  • 姿勢の悪さにも影響するのはバッグを片側でばかり持つこと。

    できるだけ交互にバッグを持つように心掛けることで
    姿勢を常に正しく、歪みのない体を作ることができます◎

    最初はちょっと違和感を感じるかもしれませんが、
    ウエストだけでなくO脚にもつながるので、
    慣れれておくのがベストです!

  • ④ しっかり睡眠を取る

  • 睡眠時間が不規則だったり
    夜更かし・朝寝坊ばっかりしているのも
    実はウエスト痩せによくない!

    生活リズムが不規則なことでイライラしやすくなって、
    ストレスが溜まりやすい体質になると体内トラブルや
    便秘につながる可能性があるので要注意です!

  • ⑤ ながらストレッチを取り入れる

  • 学校や仕事が忙しくて毎日運動できない人も多いはず。

    そんな人は何かをしながら運動できる
    ながらでできるトレーニングがおすすめ◎

    髪を乾かしながらスクワットしたり…
    歩く時はちょっとつま先立ちで歩くなどなど。

    毎日のデスクワークで体が凝ってきたら
    わきばらを強く伸ばす三角のポーズをしてみるのもおすすめ。

    毎日続けることが大切です!

  • ⑥ 腹式呼吸を意識して

  • ボイストレーニングなどで取り入れられる腹式呼吸は
    インナーマッスルを鍛えることができて
    ウエスト痩せにとっても効果的◎

    ①鼻から息を吸って、口から息を吐きます。
    ②限界まで吐いたところで5秒キープ。
    ③そのあとまた鼻から息を吸います。

    肺ではなくおなかが膨らんだり凹むことを
    意識するのがポイントです!

  • ⑦ 鏡で全身の体型をチェック

  • 毎日鏡で鏡で全身の体型をチェックするのも大事◎

    お風呂の鏡でも大丈夫なので
    どこに脂肪がついてるのかを確認して
    脂肪を減らしたい部分を意識した筋トレをします!

    部分痩せを目的とするならまずは
    食事制限やホットヨガなどで体重を減らすことを
    目指してみてください!

  • 夏前にメリハリ美ボディをGET♡

  • いかがでしたか?

    今のうちから初めて夏までに習慣づけ!

    くびれのある美ボディを披露するためにも
    是非実践してウエスト痩せを叶えてくださいね*

© 2015 All rights reserved GIRLY