痩せたいけど、全然痩せられない！…

でも夏までに痩せて
どうにかビキニ姿を披露したい！！

今年こそ痩せやすい体に体質改善して
美ボディを手に入れる、覚えておきたい
痩せやすい身体を作るための１０つの方法をご紹介します！

食べなければ痩せると思っていませんか？

それは大きな間違いで３食しっかり食べることで
痩せるのが現実なんです！

特に１日の始まりの朝はしっかり食べて
脳を活性化させるとエネルギー消費が上がって
代謝もよくなります◎

昼は栄養バランスのいいものを食べて◎

夜は控えめに腹８分目ぐらいに押さえて食べるのがベスト◎

栄養バランスをよく考えながら
食べるとダイエットが成功しやすくなります。

低カロリーのものを食べているだけでもダメ！

痩せるためには、
肉、油、炭水化物も適度に必要◎

ダイエットを成功させるには体内を温めることが大切！

痩せやすい体作りでこれはとても大切で
暑いからと冷たい飲み物ばかりを飲んでいると
身体の内側から冷えが発生してしまう。

身体が冷えることで血流が悪くなって
便秘になったりと老廃物が身体の外へ
出ににくくなってしまいます。

野菜を摂る時は温野菜や根野菜中心に、
ドリンクは温かいものや氷なしで飲むのがベスト◎

よく噛んで食べることで脳に
満腹感を感じさせる信号を送って
食べすぎを防ぐことができます。

ただその信号が脳に送られるまでには
２０分ほどかかると言われているので
それまでに食事を食べ終えてしまうと効果なし。

なので食事をする時は２０分以上かけて
ゆっくり噛むことが大切なんです！

人間には太りにくい時間があります！

活発に動く朝から昼はエネルギーをしやすくなって
夜はエネルギーを消費しにくくなります。

一番太りにくいのは
朝６時〜夕方１８時くらいまで
１８時以降〜夜中の３時までは
逆に太りやすいので食事の過剰摂取は
防ぐのがベストです◎

姿勢が悪いと骨盤が歪んで身体のバランスが
悪くなってしまうんです。

本来あるべき位置に脂肪や内臓が
収まりきらなくなってお尻や太ももなどに
溜まって痩せにくい身体になってしまいます。

立っている時も座っている時も
常に正しい姿勢を心がけているのがベストです◎

ダイエットをするには運動は欠かせません。

運動をすることで基礎代謝が上がって痩せやすく、
引き締まった身体を手に入れることができます◎

食べすぎた分を消費する目的で
適度な運動を行うのがおすすめです！

シャワーばかり浴びていませんか？

湯船に入ることが実はとっても大事！

湯船に入ることで身体の芯から温まり
代謝を上げることができます◎

夏も暑いからと湯船を面倒くさがらずに
１０分でもいいので湯船に使ってみてくださいね！

女性には痩せやすい時期があります！

それは生理が終わってから約１週間前後◎

逆に生理の１０ぐらい前〜生理中は
太りにくい時期で代謝が下がって
水分を溜め込みやすい身体になっています。

睡眠をとにかくたっぷりとってください！

睡眠をとることはお肌にもいいですが
痩せ体質を作る上でも大切◎

体脂肪を分解してエネルギーを作りだす
コルチゾールといわれるホルモン、
肌細胞の修復を促してくれる他、脂肪燃焼作用がある
成長ホルモンが分泌されるから！

お肌のゴールデンタイムと言われる
夜１０時〜真夜中の２時までには
必ずベットに入って６〜７時間の
睡眠を取れるようにするのがベストです◎

いかがでしたか？

夏に向けてスリムな美ボディを手に入れたいですよね！

ただ痩せているだけでは綺麗ではない、
健康的に痩せて夏の身体を手に入れましょう＊

是非参考にしてみてくださいね。