ダイエットをしようとしてもいつも上手くいかない。

ついつい無意識ながらにやってしまっている
食事はありませんか？

綺麗に痩せたいならやっぱり気をつけるべきは食事！

今回はやっちゃけないNGな食事についてご紹介♪

ダイエットするなら覚えておきたい
５つのダイエットの鉄則とNGフードをご紹介します！

ダイエットするにあたって当たり前なのが
炭水化物を過剰摂取すること！

メインディッシュの炭水化物を摂取したなら
それ以上の炭水化物を摂取しないように
心がけてみてくださいね。

ラーメンの替え玉をする
パスタの残ったソールをパンで食べるなどなど
NGなことはたくさんありますよ。

じゃあダイエットは炭水化物をまったく
食べなければいいという話ではないんです。

ある程度炭水化物を摂取しないと
便秘になったり、体に毒素が溜まっていく状況が
できてしまいます。

健康的に痩せるためには適正の
炭水化物の摂取量を知っておくことが大切です。

２１時以降って昼間に比べると
活動量が極端に少なくなりますよね。

そんな時に食事をしてしまうと
食べたものを消費しにくくなって
体脂肪としてそのまま蓄積されているんです。

完全に消化される前に寝てしまうと
胃や腸にも負担がかかるので
なるべく２１時前までには夕飯は済ませるのがおすすめ。

忙しいとやってしまうのが
朝ごはんを抜いてしまうこと。

朝ごはんを抜くことで昼までの空腹感の影響で
昼食を多めにとってしまう衝動に。

満腹感を味わうために
間食も増えてしまって太りやすい体に。

軽めのものでもいいので
できるだけ朝から栄養あるものを食べましょう・

テレビを見ながら・・・
携帯をいじりながら・・・
などの”ながら”行為で食事をするのはダメ！

食事をするときは食事に集中するのが大切。

今はご飯を食べているんだという信号を
脳に送ることで少量でも満腹感を得ることができるんです。

クラッカーやシリアル、パンなどの
炭水化物を含むものだけをひたすら食べるのはダメ！

炭水化物は適度な脂肪分とたんぱく質を
組み合わせることでお腹持ちがよくなります。

食品を長持ちさせる冷凍効果ですが
そのために自然の保存料のナトリウムで
冷凍させていることも。

ナトリウムには水分を体に蓄積する効果がるので
それを逆手に取ると体のむくみにつながります。

冷凍食品に掲載されているカロリーに惑わされすぎず
低カロリーの冷凍でない食品を選ぶのがおすすめ。

食物繊維をたくさん含んだダイエットスナックバーが
たくさん売られていますよね。

食物繊維は人間に欠かせないものですが
かといってそのスナックバーを食べ続けるのが
よくないんだとか。

食物繊維を取る時は
果物や野菜から直接摂取するのがオススメです。

人は低脂肪の食品を食べると
普段よりも３割多く食事をしてしまうんだとか。

もちろん低脂肪ってことはその分味も落ちてしまう。

その味を補うために砂糖を加えているものが多いだとか。

脂肪分は避けられても、
糖分を多く摂取することで逆効果に。

人工甘味料が入った飲み物は
たとえダイエット製品であってもダメ！

ジュースも”１００％果汁”と言っていても
果実から食物繊維がなくなっている。

栄養素を含まないカロリーしかない
存在になってしまっているんです、実は。

いかがでしたか？

ダイエットのためにいくら筋トレをしても
運動をしても全然痩せないって人は
まず食生活を見直すべきかもしれません！

是非参考にしてみてくださいね＊