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綺麗に痩せたいならこの食事はダメ!5つのダイエットの鉄則&NGフードはこれ!

ダイエットをしようとしてもいつも上手くいかない。ついつい無意識ながらにやってしまっている食事はありませんか?綺麗に痩せたいならやっぱり気をつけるべきは食事!今回はやっちゃけないNGな食事についてご紹介♪ダイエットするなら覚えておきたい5つの鉄則とNGフードをご紹介します!

2018.06.04

綺麗に痩せたいならこの食事はダメ!5つのダイエットの鉄則&NGフードはこれ!

2018.06.04

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ダイエットをしようとしてもいつも上手くいかない。ついつい無意識ながらにやってしまっている食事はありませんか?綺麗に痩せたいならやっぱり気をつけるべきは食事!今回はやっちゃけないNGな食事についてご紹介♪ダイエットするなら覚えておきたい5つの鉄則とNGフードをご紹介します!

  • 綺麗に痩せたいならこの食事はダメ!

  • ダイエットをしようとしてもいつも上手くいかない。

    ついつい無意識ながらにやってしまっている
    食事はありませんか?

    綺麗に痩せたいならやっぱり気をつけるべきは食事!

    今回はやっちゃけないNGな食事についてご紹介♪

    ダイエットするなら覚えておきたい
    5つのダイエットの鉄則とNGフードをご紹介します!

  • 綺麗に痩せるなら*5つの《ダイエットの鉄則》

  • 《鉄則1》 炭水化物を過剰に食べすぎない

  • ダイエットするにあたって当たり前なのが
    炭水化物を過剰摂取すること!

    メインディッシュの炭水化物を摂取したなら
    それ以上の炭水化物を摂取しないように
    心がけてみてくださいね。

    ラーメンの替え玉をする
    パスタの残ったソールをパンで食べるなどなど
    NGなことはたくさんありますよ。

  • 《鉄則2》炭水化物を抜きすぎてもいけない

  • じゃあダイエットは炭水化物をまったく
    食べなければいいという話ではないんです。

    ある程度炭水化物を摂取しないと
    便秘になったり、体に毒素が溜まっていく状況が
    できてしまいます。

    健康的に痩せるためには適正の
    炭水化物の摂取量を知っておくことが大切です。

  • 《鉄則3》21時以降に食事をしない

  • 21時以降って昼間に比べると
    活動量が極端に少なくなりますよね。

    そんな時に食事をしてしまうと
    食べたものを消費しにくくなって
    体脂肪としてそのまま蓄積されているんです。

    完全に消化される前に寝てしまうと
    胃や腸にも負担がかかるので
    なるべく21時前までには夕飯は済ませるのがおすすめ。

  • 《鉄則4》朝食を抜いてはいけない

  • 忙しいとやってしまうのが
    朝ごはんを抜いてしまうこと。

    朝ごはんを抜くことで昼までの空腹感の影響で
    昼食を多めにとってしまう衝動に。

    満腹感を味わうために
    間食も増えてしまって太りやすい体に。

    軽めのものでもいいので
    できるだけ朝から栄養あるものを食べましょう・

  • 《鉄則5》ながら飯はしない

  • テレビを見ながら・・・
    携帯をいじりながら・・・
    などの”ながら”行為で食事をするのはダメ!

    食事をするときは食事に集中するのが大切。

    今はご飯を食べているんだという信号を
    脳に送ることで少量でも満腹感を得ることができるんです。

  • 綺麗に痩せるなら*避けたい5つの《NGフード》

  • 《NGフード1》炭水化物の塊のような軽食

  • クラッカーやシリアル、パンなどの
    炭水化物を含むものだけをひたすら食べるのはダメ!

    炭水化物は適度な脂肪分とたんぱく質を
    組み合わせることでお腹持ちがよくなります。

  • 《NGフード2》冷凍食品

  • 食品を長持ちさせる冷凍効果ですが
    そのために自然の保存料のナトリウムで
    冷凍させていることも。

    ナトリウムには水分を体に蓄積する効果がるので
    それを逆手に取ると体のむくみにつながります。

    冷凍食品に掲載されているカロリーに惑わされすぎず
    低カロリーの冷凍でない食品を選ぶのがおすすめ。

  • 《NGフード3》食物繊維のスナックバー

  • 食物繊維をたくさん含んだダイエットスナックバーが
    たくさん売られていますよね。

    食物繊維は人間に欠かせないものですが
    かといってそのスナックバーを食べ続けるのが
    よくないんだとか。

    食物繊維を取る時は
    果物や野菜から直接摂取するのがオススメです。

  • 《NGフード4》低脂肪食品

  • 人は低脂肪の食品を食べると
    普段よりも3割多く食事をしてしまうんだとか。

    もちろん低脂肪ってことはその分味も落ちてしまう。

    その味を補うために砂糖を加えているものが多いだとか。

    脂肪分は避けられても、
    糖分を多く摂取することで逆効果に。

  • 《NGフード5》加工された飲み物

  • 人工甘味料が入った飲み物は
    たとえダイエット製品であってもダメ!

    ジュースも”100%果汁”と言っていても
    果実から食物繊維がなくなっている。

    栄養素を含まないカロリーしかない
    存在になってしまっているんです、実は。

  • 綺麗に痩せるには食生活を見直すのがまず第一!

  • いかがでしたか?

    ダイエットのためにいくら筋トレをしても
    運動をしても全然痩せないって人は
    まず食生活を見直すべきかもしれません!

    是非参考にしてみてくださいね*

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