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筋トレなしで美ケツになれる♡【ヒップアップ効果】のある7つの生活習慣♡

プリッとと上向きの美尻が欲しいけど、キツい筋トレはしたくない。なんてズボラ女子たちでもできる簡単な美尻をGETする習慣があるんですよ♡夏になってショーパンやビキニをお披露目したいなら今から始めないと間に合わないかも!今回はヒップアップ効果のある簡単な7つの生活習慣をご紹介しますね!

2018.06.11

筋トレなしで美ケツになれる♡【ヒップアップ効果】のある7つの生活習慣♡

2018.06.11

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プリッとと上向きの美尻が欲しいけど、キツい筋トレはしたくない。なんてズボラ女子たちでもできる簡単な美尻をGETする習慣があるんですよ♡夏になってショーパンやビキニをお披露目したいなら今から始めないと間に合わないかも!今回はヒップアップ効果のある簡単な7つの生活習慣をご紹介しますね!

  • 筋トレなしで美ケツになれる方法がある♡

  • プリッとと上向きの美尻が欲しいけど、
    キツい筋トレはしたくない。

    なんてズボラ女子たちでもできる
    簡単な美尻をGETする習慣があるんですよ♡

    夏になってショーパンやビキニをお披露目したいなら
    今から始めないと間に合わないかも!

    今回はヒップアップ効果のある
    簡単な7つの生活習慣をご紹介しますね!

  • 今すぐ始めたい【ヒップアップ効果】のある7つの生活習慣♡

  • ① パンツは3ヶ月で取り替えて

  • みなさんは自分に合ったパンツを履いていますか?

    小さくてパンツからはみ出たお尻の肉や
    よれよれのパンツを履いていては
    贅肉がそのまま重力に引っ張られて垂れていく・・・

    下着の消費期限は3ヶ月と言われているので
    それを参考に常に清潔でジャストフィットな
    下着を身につけてくださいね◎

  • ② 姿勢正しく歩く・座る

  • 座る時間の多いオフィス女子は
    長時間お尻が潰されて血行不良に。

    そうなるとしたいにお尻は垂れてしまうので
    1時間に1回は立ってみたり
    座るときは深く腰をかけるのがポイント◎

    歩く時は、つま先をまっすぐ前に向けてかかとから着地。

    背筋を伸ばして骨盤から足を動かすように
    意識しみてくださいね◎

  • ③ お尻を冷やさない

  • お尻を冷やすと下半身太りの原因に。

    仙骨をマッサージしたり
    湯船やカイロでお尻を毎日温めて、
    毎日お尻を動かすことで
    自然とヒップアップができちゃうんですよ◎

  • ④ 歩幅は7㎝周りと差をつけて

  • 歩く時は大股で歩くと自然とヒップアップ効果に!

    お尻だけじゃなくて、太ももやお腹の筋肉も
    使われるので下半身全体を引き締めることができます◎

    ポイントは7㎝歩幅を広げること!

    つま先でしっかり地面を蹴るように
    1歩1歩多く歩いてみてくださいね。

  • ⑤ 電車はなるべく立つ

  • 電車通勤の人は電車に乗っている時も
    トレーンングタイムにすることが。

    お尻の穴をすぼめるように
    お尻に力を入れて立つとヒップアップ効果が◎

    足をクロスさせることは骨盤の歪みにつながるので
    両足に均等な重心をかけて立ちましょう。

  • ⑥ 階段を使って移動する

  • エスカレータやエレベーターを使うのではなく
    なるべく階段での上り下りがヒップアップ効果に◎

    階段を上がる時は、かかとをつけるようにして
    背筋を伸ばして上を見るようにして上がりましょう。

  • ⑦ 片足立ちが効く

  • 地味だけど効果があるのが片足立ち!

    しかも1分片足立ちするだけで
    ウォーキング波のカロリーを消費するんだとか!?

    片足を床から5〜10㎝ほど離して
    約1分ほどキープするだけ。

    慣れてくると一緒にヨガのポーズも組み合わせたりして
    体幹バランスも鍛えることができますよ◎

  • 美尻GETで夏がもっと楽しくなるかも♡

  • いかがでしたか?

    キツい筋トレは一切なし!

    簡単に生活に取り入れることができて
    お金もかからずに美尻をGETできちゃう♡

    是非参考にして夏までに理想的な
    お尻に近づきましょう。

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