寒い冬ってあったかい布団が恋しくて、
朝起きるのが辛いですよね。

”ウィンターブルー”という名前もあって、
なんだか気分が上がらなくて、やる気が起きない。

そんな現象も起きたりするんだとか。

そんな辛い冬の早起きの秘訣はメンタルにある！

ウィンターブルーを吹き飛ばす、冬の朝の過ごし方をご紹介します。

別名”冬季うつ”や”季節性感情障害”などと言われていて
日照時間が少なくなって天気がどんよりし始める
10、11月ごろから3月近くまでに起こる精神状態。

名前の通り季節性のものだから
日照時間が段々と長くなってくる春の3月頃には
自然と症状も収まるのが特徴になってます。

朝起きるのが辛くなるウィンターブルーは
夏よりちょっと頑張って早く起きてみると
太陽がある時に過ごす時間が増えて
生活リズムが自然と安定してくるんです。

早寝早起きこそ、冬にやりたいウィンターブルーを吹き飛ばす方法に。

曇りの日が多くどんよりした日差しが多い冬ですが、
太陽が出ている時は積極的に外に出て
太陽光を浴びるのが大切◎

全然太陽が浴びれない人は
人工的に光を浴びる為に部屋の証明を普段よりも
明るいタイプのものに変えるのがおすすめ。

食生活も大切で、セロトニンを摂取することで
ウィンターブルーを吹き飛ばすことができます◎

セロトニンを作るには、
トリプトファンというアミノ酸を積極的に摂るのが大切。

トリプトファンは、肉類や魚、大豆といったタンパク質を
多く含む食材を摂取するのがおすすめです。

体を動かした有酸素運動で
・セロトニン
・エルドルフィン
の２つを分泌しましょう◎

体を外で動かすのが苦手な人は
ストレッチやヨガが効果的です。

寝起きのいい朝を迎えるためにも
着心地が良くて、寒い冬もほっこり過ごせる
あったかルームウェアが重要に！

ルームウェアの着心地だけで熟睡度も違って着ますし
あったかルームウェアさえあれば寒い冬の朝も
我慢できちゃいます。

ついつい目覚ましがなってもすぐにスヌードにして
二度寝してしまいますよね。

そんななかなか起きられない冬の朝の目覚ましは
いつもより遠目に設置。

１度体を起こしてしまえば
目も自然と覚めて、意外とすっきり起きれちゃうかもしれません。

朝食で朝の起きる気力を上げることも！

ウィンターブルーを解消するのに必要な
要素を意識した美味しい朝食を作って朝の食の楽しみを味わえば
辛い朝もなんだかわくわく楽しく起きれちゃうかも。

乾燥する冬はお肌のケアをバッチリして
朝起きても顔がカピカピしないそんな美肌で目覚めませんか？

お肌の調子がいいだけで
朝起きる気力がグッと違いますよ。

唇の乾燥も気になる冬に
リップをつけるとザラザラしたり、唇の皮が剥けたりと
メイクをしても朝からテンションガタ落ちってことも。

そんなリップメイクのノリや
冬でもぷっくりとおフェロな唇にする為にも
リップスクラブで滑らかな唇をゲットしませんか？

いかがでしたか？

テンションの上がらない冬の朝に、
ちょっとした工夫でワクワク感が溢れ出す、
早起きも楽しくなる、そんな冬を送りましょう◎

ぜひ参考にしてみてくださいね！