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ERIさん(@happy_d.l.y)がシェアした投稿 - 2018年12月月8日午前1時12分PST

学生や社会人女子なら毎日お昼はコンビニ弁当で
ダイエットとは無縁の日々・・・
と悩んでいる人も多いのでは。

そんな人に教えたい、
身近なコンビニフードの肉まんやおでんでダイエットができちゃう！？

コンビニダイエットの方法と
コンビニで選びたいダイエットフードをご紹介します。

冬場になると店頭に出る肉まん。

一目見ると食べたくなるコンビニの定番アイテムですよね。

一般的に見ると肉まんは太りやすい食べものって思われますが
実は１日の食事つを肉まん１個に置き換えるだけで
ダイエットができちゃうらしい。

とわ言え、お昼ご飯を肉まん１個に帰るだけでは
お腹が空いて逆効果になりかねません。

おすすめなのはコンビニにある
野菜スープと一緒に肉まん１個を食べること。

約２４５kcalの肉まん１個に
野菜がたくさん入った野菜スープを一緒にすれば
お腹もちょうどよく満たされるはず。

肉まんだけでは栄養素が足りないので
野菜ジュースも一緒に買うのもおすすめ。

足りない栄養素は野菜ジュースもプラスして補いましょう。

同じく冬になると食べたくなるおでんも
ダイエットにぴったりのコンビニフード。

３つのルールを守って食べるだけでコンビニダイエットに。

①１食あたり５００kcal
②具は主菜（タンパク質）と副菜（野菜・海藻・きのこ）からバランスよく
③炭水化物も食べる

ちょっと物足りないと思うかもしれませんが
１つ１つがヘルシーな具材が多いおでんなので
意外と満腹感が出るのが特徴。

炭水化物も一緒に食べるんのがルールなので
おにぎりは絶対欠かせない。

コンビニはおにぎりの種類がたくさんあるので
毎日違った具材を選んで気分転換にも。

低カロリーで野菜が摂取できるサラダもおすすめ。

ドレッシングが意外とカロリーが高いことが多いので
そこには注意しつつも足りない栄養素を補いましょう。

コンビニによくあるお惣菜系でヘルシーなランチが完成！？

サラダチキンはタンパク質がありながら
ボリュームもあるので満腹感を得られます。

ヘルシーな豆腐と一緒に食べて
お味噌汁をプラスすればお腹いっぱいになるはず。

コンビニによくあるお惣菜の砂肝焼きに
おでんの具を１、２個プラス、
お味噌汁でタンパク質を摂取するダイエットメニュー。

最近では魚の塩焼きを置いているコンビニが多いですよね。

毎日似たような食事の気分転換にぴったりですが、
それに和食系のお惣菜をおプラスするだけで
ボリュームのあるダイエットフードに。

コンビニに置いてあるレバニラ炒めも見逃せない。

量の少な目なサラダとお味噌汁と一緒にして
肉系料理、サラダ、味噌汁の満足度満点のダイエットフード。

時にはお肉も食べたくなりますよね。

お肉系料理を食べたい時は
ヘルシーな和食のお惣菜とお味噌汁をセットして
ヘルシーな満腹感を。

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rinaさん(@rinarina___1010)がシェアした投稿 - 2019年 2月月11日午前1時33分PST

いかがでしたか？

コンビニ食でダイエットなんて考えたことない人も多いと思いますが
外食の多い人には必見のコンビニダイエットメニュー。

ぜひ参考にしてみてくださいね。