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おやつをくるみに変えるだけ！！綺麗に痩せれるくるみの美容効果って？♡

くるみって、太るイメージありません？実は、全然そんなこと無いんです！ うれしい効果をまとめちゃいました♡

2014.10.27

おやつをくるみに変えるだけ！！綺麗に痩せれるくるみの美容効果って？♡

2014.10.27

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くるみって、太るイメージありません？実は、全然そんなこと無いんです！ うれしい効果をまとめちゃいました♡

  • おやつにチェコレート、菓子パン…。

    それも良いですが、くるみで健康＆スリムになりませんか？

  • くるみは　太らない！！

  • くるみは　太らない！！出典：beauty-matome.net


    みなさんの食べているおやつをくるみに変えるだけ！！


  • くるみは脂質を多く含むため、高カロリーです。それゆえ、「太るのではないか」との懸念を持っている人もいるのですが、実際はそうではないようです。

    出典：www.excite.co.jp

  • カリフォルニアの名誉教授である"ジョエル・サイモン博士"も

    「研究で、くるみを含むナッツ類を食べると、むしろ体重は減ることが明らかになっています」

    と言っています！！

  • 出典：image.rakuten.co.jp


    脳みそに見えることから中国では「ブレインフード」とも呼ばれるくるみ。

  • ダイエットに効果のある“オメガ3”を大量に含んでいる「くるみ」

  • ダイエットに効果のある“オメガ3”を大量に含んでいる「くるみ」出典：kenkou-seikatsu.jp

  • オメガ3は血液をキレイにし、生活習慣病の予防につながり、ダイエットにも効果がある。

    出典：www.excite.co.jp

  • まさに「奇跡の油」！！！



    日本人はこれがめちゃくちゃ不足してるらしい…

  • 高城京子@maxidoidnoni

    クルミ(胡桃)は非常に栄養豊富で、昔から健康に良いと広く食べられ研究も されています。ビタミンやミネラルも多いのですが、６割以上が良質の脂質 です。特に、現代人に不足しがちなαリノレン酸（オメガ３）が多いのが特 徴です。

  • 含まれている量も段違い！！

  • 100g中にオメガ3が含まれている量

    ・アーモンド・・・0.01g

    ・カシューナッツ・・・0.08g

    ・らっかせい・・・0.08g

    ・マカダミアナッツ・・・0.09g

    ・くるみ・・・8.96g

    出典：www.excite.co.jp

  • どうですか！！アーモンドの896倍！！

    これでもう「くるみで太る」なんて言わせません！！

  • まなみ＠美容大好き@011manami

    『くるみは女性の味方』 ・黒い髪が保てる ・皮膚の新陳代謝も活発になる ・つややかで潤いのある肌になる ・食物繊維が豊富で便秘解消に良い ・デトックス効果 ・オメガ３須防さんによるダイエット効果

  • くるみは　健康にもなる！

  • LDLコレステロール（悪玉）を低下させたり、心疾患、ガン、脳卒中、高血圧、肥満を予防するといわれ、現代人が頭を抱える多くの問題を解決できると脚光を浴びています。

    出典：www.excite.co.jp

  • これもオメガ3の力！！ありがたや～

    認知症や心臓病も防げるみたいですよ！！

  • 出典：teikaroriresipitopan.blog129.fc2.com


    食パンをこれにするだけで変わるかも？

  • 出典：teikaroriresipitopan.blog129.fc2.com

    焼いてもおいしそう♡

  • おやつを一掴みのくるみにするだけでいいことずくめ！！


    （ただ、食べ過ぎには注意してくださいね）

  • 健康くん@ryuno0913

    第20位　クルミ クルミは栄養がある食物として有名ですが、オメガ３を豊富に含んでおり、 ストレスも軽減するという報告があります。 積極的に食べるようにしたいものです。

  • スイーツ♡bot@sugary703

    【御菓子所　山中】山中のまっちゃちょこ　和胡桃 抹茶の香りが濃厚で、少々冷やして食べるとおいしいお菓子です。強めにローストした新潟県魚沼の鬼胡桃や、アイラ島のシングルモルトなど、いろいろな味が押し寄せます。 http://t.co/MJAvPgVJn0

  • こんな素敵なお菓子も♡

  • Charlotte♪@331Charlotte

    おやつタ〜イム♪ 新作「ブルーベリーと胡桃パン」…。クリームチーズたっぷり乗っけていただきマウス〜♪( ´θ｀)ノ http://t.co/kGpADFGBdF

  • 他に「オメガ3」を含んでいる食材

  • ・サーモン

    ・マグロ

    ・イワシ

    ・サバ

    ・ブリ

    ・サンマ

    ・亜麻仁油

    ・大豆製品

    ・ケール

    などに多く含まれます

    出典：twitter.com

  • 一日「一掴みのくるみ(28g)」を食べよう！！

  • オメガ3を効率よく摂って綺麗になっちゃおう☆

  • 出典：matome.naver.jp


    くるみパン、大好きです。

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