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怠け者な自分を今年こそゼッタイ直す!今すぐできる対策方法♡

外でも家でもぐーたら生活。やらなきゃならないこともあるけど、なんにもやる気が起きなーい!…そんな怠け者な自分から、今年こそは卒業しないと!これを参考に、脱・怠け者を目指してみて!

2014.05.15

怠け者な自分を今年こそゼッタイ直す!今すぐできる対策方法♡

2014.05.15

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関連

外でも家でもぐーたら生活。やらなきゃならないこともあるけど、なんにもやる気が起きなーい!…そんな怠け者な自分から、今年こそは卒業しないと!これを参考に、脱・怠け者を目指してみて!

  • 誰もがもってる「怠け心」!

  • 誰もがもってる「怠け心」!出典:prcm.jp

    どんなにキチッとした人でも、心の奥底に持っている「怠け心」
    その「怠け心」に取り憑かれてしまうとなかなか抜け出せないんです。

  • 出典:prcm.jp

    今年こそはそんな「怠け者な自分」から抜け出したい!
    そう思っている人は多いはず!!

  • 人は「怠け癖」がつくと、とことン駄目になってしまう。

    人間は機械じゃないので休息は大切だが、一休みしたらまた前進しなくてはならない。しかし怠け癖のついた人間は、あらゆる言い 訳を繰り返し怠け続ける。

    溢れる才能があるのに怠け癖で駄目になった人を沢山見てきた。人生、サボったら錆びるよ。

    出典:zinger-hole.net
  • 「怠け癖」から抜け出すために試したいこと

  • 早寝早起きをする

  • 早寝早起きをする出典:prcm.jp

    夜更かししても怒られない年齢になったからって、夜型の生活をしていませんか?
    不安定な生活は「怠け癖」を作る原因のひとつ!
    自分で健康管理をして、朝型に切り替えよう!

  • 早寝早起きの秘訣

  • 早寝早起きの秘訣出典:prcm.jp

    強い光に発するものに触らない!

  • テレビやスマートフォン、PCなどの強い光はあなたの脳に強い刺激を与え、眠気を吹き飛ばしてしまいます。就寝1時間前以降は、これらの強い光を放つものは、電源を切るか遠い場所に置くなどして、操作しない工夫をしましょう。

    出典:igot-it.com
  • 出典:prcm.jp

    目覚ましは2個セット!
    遠くに置くとさらにGood◎

  • 2個以上かけるなら同時に鳴らす。
    時間差で鳴らすと余計に起きられなくなる。

    出典:plaza.rakuten.co.jp
  • 出典:prcm.jp

    夜はコーヒーを飲まない!

    カフェインは目を覚ます原因になります。

  • 出典:prcm.jp

    寝る前には鎮静作用のあるものを。

  • カフェインを避け鎮静作用や精神安定作用のあるハーブティー等を夜に飲むのも早寝早起きのコツです。また寝る前にラベンダーの香りをかぐと更に効果的に安眠を得る事が出来ます。

    出典:igot-it.com
  • 生活リズムが乱れがちでよく眠れないときには、寝る前のホットミルクがおすすめです。体が温まって心もホッとひと息。ゆったりとした気分で、おやすみなさい。

    出典:www.meiji-recipe.jp
  • 先延ばしをしない!

  • 先延ばしをしない!出典:prcm.jp

    先延ばしにすればするほど、「やる気」ってなくなってしまうもの…。
    時間の無駄遣いをする前に、さっさと取り掛かっちゃおう◎

  • 引き延ばししている人と、テンポ良く勉強・仕事をこなす人とでは、雲泥の差
    引き延ばしながらノロノロと勉強・仕事をすると、普通にやるのに比べより多くのエネルギーが必要となり疲れます。速いテンポで勉強・仕事をすれば、やる気が湧いてきて自尊心も湧き達成感の喜びが得られます

    出典:yaruki.com
  • 時間を区切りながら作業する

  • 時間を区切りながら作業する出典:prcm.jp
  • 「時間の使い方」の工夫。
    怠けてしまわないようにするために、時間の使い方を考えてみてはどうでしょうか。
    たとえば、「早くやって、遊ぼう/休もう」「(1時間)集中してやってから、やりたいことをやろう」のように考えることです。

    出典:thinking.shiawasehp.net
  • 今を大切に生活しよう!

  • 今を大切に生活しよう!出典:prcm.jp

    「今」ってこの瞬間にしかない。
    明日なにが起こるかなんて誰にも分からない…そう思うとやる気が出てきませんか?

  • 「今を大切に」という意識を強くもてれば、怠けなくなるのではないでしょうか。
    そのためには、人生の中での「今」という時期の価値と、今これをやる価値について考えてみればいいと思います。自分の人生の中で大きな価値があると思えるのなら、怠けてはいられないと思います。

    出典:nayami.shiawasehp.net
  • 今の自分に合った音楽を♪

  • 今の自分に合った音楽を♪出典:prcm.jp

    その時の気分に合った音楽って意外と効果的♡

  • 何か好きな音楽を聞いて、気持ちを奮い立たせる方法もあります。

    ですがここでは、「同質の原理」といってやる気がでないような気分のときには、その気分にあった音楽を聞くことをオススメします。

    出典:dump-lifehack.net
  • 心地よい音楽を聞くとストレスが減ります◎

  • 他人のために行動するという意識を持つ

  • 他人のために行動するという意識を持つ出典:prcm.jp
  • やる気になっているときというのは、他人のために一生懸命になっているときです。
    「自分のために」と思うと「これをやるのは、また今度でいいか」と気が緩んでしまいがちです。
    けれど他人のために何かをしているときには「やらなきゃ!」という気分になっているため、自然と体が動き始めます。

    出典:happylifestyle.com
  • スケジュールの立て方を変える

  • スケジュールの立て方を変える出典:prcm.jp
  • スケジューリングの際に、休暇を先に入れてしまい、残ったところで仕事を設定していくという方法があります。この方法だと、「仕事がないときに休む」のではなく「休みの合間に仕事をする」のだと意識を入れ替えることが出来るため、ストレス軽減になるのではないでしょうか。

    出典:gaishishukatsu.com
  • 「やる気が出た場面リスト」を作る!

  • 「やる気が出た場面リスト」を作る!出典:prcm.jp

    やる気がなくなったときはそのリストを見返してみよう!
    どんな時にどんな風にやる気が出たのか、自分を見つめなおすことができます♡

  • 筆者が実践しているのは、「やる気の種」をリスト化することです。「これまでの人生で、自分のやる気がMAXだったのはどういう時だったか?」を、当時の状況を思い出してなるべく細かく具体的に書き起こします。また、生活していく中でも、「今すごいやる気が出ている」と感じた時は、それがどれだけ一時的な高揚であったとしてもその理由を記録しておくようにするのです。

    出典:woman.mynavi.jp
  • 「怠け癖」にバイバイ!

  • 「怠け癖」にバイバイ!出典:prcm.jp
  • 「明日からがんばるんじゃない…今日…今日だけがんばるんだっ…!今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ…明日が来るんだよ…!」

    出典:ameblo.jp

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