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『露出が増える季節が来る前に…!』お家で簡単に実行できる♡【太もも・ふくらはぎ】を細くする簡単ストレッチ法!

暖かい季節が近づくにつれ、冬の間に太ってしまったあちこちのパーツに不安が!なんとか今のうちにどうにかしておきたい人のための「足やせ」ストレッチ法です♡

2015.02.09

『露出が増える季節が来る前に…!』お家で簡単に実行できる♡【太もも・ふくらはぎ】を細くする簡単ストレッチ法!

2015.02.09

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暖かい季節が近づくにつれ、冬の間に太ってしまったあちこちのパーツに不安が!なんとか今のうちにどうにかしておきたい人のための「足やせ」ストレッチ法です♡

  • 寒い季節の間に、お肉がついた女子…!

  • 寒い季節の間に、お肉がついた女子…!出典:weheartit.com
  • うーーん、この2ヶ月くらいでだいぶ太ったな…痩せよ…????冬の食欲恐ろしい…????

  • この冬お米のせいで太ったけど;;

  • 冬でくそ太った???????? Let

  • んー。 ここ最近 あれ?太った? って言われる←その通り。 なんとかしないとww←冬は無理。

  • 夏に5kg痩せて 冬で5kg太ったわたし最強


  • 冬で食べ過ぎたりごろごろしたせいで
    太ってしまうのは女子の定番…

    でもあったかい季節が近づくにつれ焦る!

  • どうにかして、露出が増える足だけは痩せておきたい!

  • どうにかして、露出が増える足だけは痩せておきたい!出典:weheartit.com


    お腹や腕はなんとか隠せても
    足はどうしても出す機会が増える!!

    その前に少しでも痩せておきた~い!

  • 出典:weheartit.com


    というわけでお家で簡単にできちゃう
    足やせストレッチ法をご紹介します♪

    テレビを見ながらでもいいので
    ぜひやってみよう!

  • ”太もも”やせストレッチ法♡

  • ストレッチはなるべく入浴20分以内にやるのがベストなよう!

  • ①テレビを見ながら♡寝っ転がってストレッチ

  • ①テレビを見ながら♡寝っ転がってストレッチ出典:slism.jp
  • 出典:slism.jp


    ふーっと息を吐きながら
    三秒ほどかけてゆっくりと
    持ち上げよう!

  • 出典:slism.jp


    ひざ関節の裏が伸びることを意識して
    そのまま三秒間キープ!

  • 出典:slism.jp


    今度は息を吸いながら脚を下ろして
    完全に床に付かない状態で止めよう!

  • ②太ももの前側を伸ばすストレッチ

  • ②太ももの前側を伸ばすストレッチ出典:slism.jp


    この体勢になって
    あげている膝の方に両手を
    のせます!

  • 出典:slism.jp


    ゆっくり前に倒して10秒キープ!

    そしてまた足を変えて繰り返す
    それを3セット繰り返そう♪

  • ③太ももの横を伸ばすストレッチ


  • 床に手をつき、
    上の方の足を骨盤幅ほど開いて
    斜め45度後ろに引こう!


  • 太ももの筋肉を使っていることを
    意識して上に脚をあげよう!

    これを10回ほどやって
    もう片方も繰り返そう♪

  • ”ふくらはぎ”やせストレッチ法♡

  • ①歯磨きの途中にも♡かかと上げエクササイズ


  • 手は頭か腰に添えて
    片足のかかとをおしりあたりまで
    あげよう!

    上げた足を下ろしたときに
    床につくぎりぎりで止める

    これを10回繰り返す
    片方も同様に!

  • ②ふくらはぎを使ったスクワット


  • 手を床と平行にまっすぐ伸ばします

    両膝を曲げてゆっくりダウン

    ここでかかとをあげる

    10秒キープ!

    3セットやろう♪

  • これであなたも美ボディに♡

  • これであなたも美ボディに♡出典:weheartit.com


    これをお風呂あがりに実践すれば
    スリムな足のラインになりますよ♡

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