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朝目覚めたら《ダルイ、眠い》って憂鬱になっちゃう女子に。毎日”気持ちよく起きる”ために変えていきたいコトまとめ♡

朝起きるとまず「だるい、行きたくない!」と思ってしまう人いますよね、それって気持ちの問題?なんて思われてるけど実はそうじゃないんです!気持ちよく目覚めるために自分自身を変えていこう!

2015.02.23

朝目覚めたら《ダルイ、眠い》って憂鬱になっちゃう女子に。毎日”気持ちよく起きる”ために変えていきたいコトまとめ♡

2015.02.23

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朝起きるとまず「だるい、行きたくない!」と思ってしまう人いますよね、それって気持ちの問題?なんて思われてるけど実はそうじゃないんです!気持ちよく目覚めるために自分自身を変えていこう!

  • 朝目覚めたときにまず来るのが、憂鬱感。

  • 朝目覚めたときにまず来るのが、憂鬱感。出典:weheartit.com

  • ダルイ、眠い、どこにも行きたくない!!
    なんて思いがまず押し寄せてきて

    結局二度寝をしちゃった…
    そんな日々をおくる女子、いませんか??

  • 本当は余裕のある毎日を送りたい!

  • 本当は余裕のある毎日を送りたい!出典:weheartit.com
  • 二度寝して毎日ぎりぎりな日々を送り過ぎると
    さらに疲れも溜まっていきますよね!

    もっと余裕をもった毎日をおくりた~い!!

  • 朝起きられない原因はなんだろう??

  • 朝起きられない原因はなんだろう??出典:weheartit.com
  • どうして起きられなくなってしまったのか
    原因を探して対策を考えてみよう♡

  • ①眠りの質が悪くなっている

  • ①眠りの質が悪くなっている出典:weheartit.com
  • 「睡眠時間は充分とっているのに、すごく眠い!」
    と不思議に思っている人はこれが原因かも!

    睡眠自体の質が落ちていることで疲れが全然とれないようです!

  • 【策】生活習慣を見直す!

  • 【策】生活習慣を見直す!出典:weheartit.com
  • 睡眠の質が悪い人は特に、生活習慣が大きな要因に!!

    夜遅くに食事したりしてませんか~??

    ☆夜遅くに照明を浴びる
    ☆夜遅くの飲食
    ☆夜遅くの激しい運動

    こういった習慣がある人は直していこう!

  • ②体内時計が狂っている??

  • ②体内時計が狂っている??出典:weheartit.com
  • 朝起きる、という習慣は体内時計のリズムで
    しっかり調整されています!

    でも、つい夜更かしやオールを続けてしまったりすると
    体内時計が壊れて朝起きられない原因に!

  • 【策】ズレを治すためにまずは朝食!

  • 【策】ズレを治すためにまずは朝食!出典:weheartit.com


  • 規則正しく寝て起きる習慣をつけよう!
    といっても体内時計をすぐに治すのはタイヘン…

    ということでまずは朝起きたら朝食をとる!
    という習慣を体に覚えさせよう!

  • スッキリ目覚めるために試したい方法♡

  • 音じゃなく、”光”で起きよう!!

  • 音じゃなく、”光”で起きよう!!出典:weheartit.com
  • 何個も目覚ましセットすればいいじゃないの!なんて思いますが
    やっぱり無理して起きるよりはスッキリと起きたい♡

    そんなときは「光」で起きるように工夫しましょう!

  • 出典:weheartit.com
  • 一番楽なのは
    ・朝起きたらカーテンを開ける
    ・朝日のあびやすい位置で寝る

    といった方法ですが
    中には光を当ててくれる目覚まし時計
    などもあるそう♡

  • まずは早く寝られるようにすることが大事!

  • まずは早く寝られるようにすることが大事!出典:weheartit.com
  • どんなに光を浴びようがもともと睡眠時間が少なければ
    やっぱり眠いことには変わりない!

    なるべく6時間は眠れるように
    寝る前は飲食や液晶を控えて早めに寝よう♡

  • 毎日余裕をもつことは美人に繋がる。

  • 毎日余裕をもつことは美人に繋がる。出典:weheartit.com


    余裕のある女子は
    朝から用意もゆっくりできるし、
    心にも余裕がうまれる。

    美人になるための第一歩なのです!

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