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諦めないで!20代からのバストアップのための5つの方法♥

小さい胸に悩むあなた、実は女性ホルモンは20代半ば~30代前半ぐらいをベースに分泌量がピークを迎えるの知ってます?20代からの女性のためのバストアップ方法をご紹介します(*゚▽゚*)♡

2014.06.12

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2014.06.12

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  • 「まだ間に合う!」20代からのバストアップ♡

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    多くの女性のお悩み
    「胸をもっと大きくしたい…」

    20代になって諦めていませんか!?

  • 女性ホルモンはまだ分泌されてます!

  • 女性ホルモン分泌のピークは、20代半ばから30代前半。

    出典:www.pluswellness.com
  • 対馬 ルリ子先生(産婦人科医)

    日本産婦人科学会認定医、日本思春期学会理事、日本性感染症学会評議員、女性医療ネットワーク発起人代表。

  • だから、
    「私の体はこんなもんかな??」といった感じで
    大人になりきってしまった…なんて
    思わないでください!!

  • 女性ホルモン分泌のピークを迎えている20代の方は
    5つのことにに気をつけていきましょう♪

  • (1)体を冷やさないこと

  • 体を冷やしてしまうと血管が収縮したり、動脈硬化などによって血液が
    隅々まで行き届かないということにも繋がります。

  • バストは90%が脂肪といわれていますが、この脂肪が増えるためには
    「乳腺の発達」が必要です。この乳腺の発達には血液によって
    運ばれてくる栄養やホルモンが必要なんですね。

  • 20代の方は結構、薄着で過ごしたり、就寝していたりすることも多いと思いますが、大切なのは体を冷やさないことです!

  • (2)過剰な食事制限によるダイエット

  • これは先ほどの体を冷やさない部分と重なるところもありますが、
    乳腺の発達には栄養素も必要ですので、食事でしっかりと
    栄養を取らないとバストにはとてもマイナス効果です!

  • さらにホルモンバランスを崩す可能性もありますので要注意です。

  • ダイエットをする場合はまず正しい栄養バランスの食生活は守って下さいね。

  • (3)適度な運動を心掛けて実践する

  • 現在、なにか運動はされていますか?無理のない程度で構いませんので
    運動をすることは、血液の流れも良くなりますし、代謝が促進されて
    老廃物なども流れていきやすくなります!

  • もちろんそれが女性ホルモンの分泌の促進にもなります♪
    適度に汗をかく程度で構いませんので週に2~3回ぐらいは運動を
    取り入れていきましょう!

  • 健康のためにも
    運動は欠かせないです!

  • (4)睡眠時間をしっかりと確保する

  • 睡眠不足になると自律神経が乱れますので、乱れるとホルモンバランス
    が崩れて女性ホルモンの分泌に影響が出てきます。

  • 自律神経というものは「交感神経」、「副交感神経」に分かれていますが、
    日中はは交感神経が優位になるために活動し、 日が沈んで夜になると
    副交感神経が優位になって休息をとるようにバランスが保たれています。

  • 20代のうちは遊びたい盛りでもあると思いますので夜更かしをしたり…
    もしてしまいがちですが、バストアップしたい方は意識しないと
    せっかくの女性ホルモンのピーク年齢も台無しになりますので
    気をつけて下さい♪

  • 睡眠をしっかりとれば
    お肌のためにもなりますよね♡

  • (5)栄養バランスの取れた食生活

  • 食生活を正していくこともさらにバストアップに繋がるための
    方法でもあります!

  • 毎日が忙しいので食事も偏った食生活…日々外食ばかりやコンビニ弁当、
    ファーストフードをよく食べているという方はぜひ改善されて下さい♪

  • 忙しい女性たちには一番難しそう…
    だけど一番気にしないといけません!!

  • 夏に向けて日頃からバストアップ♡

  • 夏に向けて日頃からバストアップ♡

    以上5つの項目を
    毎日気をつけていけば
    あなたの理想なボディに
    なれること間違いなし♡

    諦めないで
    女性磨き頑張りましょう♪

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