女性ホルモン分泌のピークは、20代半ばから30代前半。

体を冷やしてしまうと血管が収縮したり、動脈硬化などによって血液が
隅々まで行き届かないということにも繋がります。

バストは90%が脂肪といわれていますが、この脂肪が増えるためには
「乳腺の発達」が必要です。この乳腺の発達には血液によって
運ばれてくる栄養やホルモンが必要なんですね。

これは先ほどの体を冷やさない部分と重なるところもありますが、
乳腺の発達には栄養素も必要ですので、食事でしっかりと
栄養を取らないとバストにはとてもマイナス効果です！

さらにホルモンバランスを崩す可能性もありますので要注意です。

現在、なにか運動はされていますか？無理のない程度で構いませんので
運動をすることは、血液の流れも良くなりますし、代謝が促進されて
老廃物なども流れていきやすくなります！

もちろんそれが女性ホルモンの分泌の促進にもなります♪
適度に汗をかく程度で構いませんので週に2～3回ぐらいは運動を
取り入れていきましょう！

睡眠不足になると自律神経が乱れますので、乱れるとホルモンバランス
が崩れて女性ホルモンの分泌に影響が出てきます。

自律神経というものは「交感神経」、「副交感神経」に分かれていますが、
日中はは交感神経が優位になるために活動し、 日が沈んで夜になると
副交感神経が優位になって休息をとるようにバランスが保たれています。

20代のうちは遊びたい盛りでもあると思いますので夜更かしをしたり…
もしてしまいがちですが、バストアップしたい方は意識しないと
せっかくの女性ホルモンのピーク年齢も台無しになりますので
気をつけて下さい♪

食生活を正していくこともさらにバストアップに繋がるための
方法でもあります！

毎日が忙しいので食事も偏った食生活…日々外食ばかりやコンビニ弁当、
ファーストフードをよく食べているという方はぜひ改善されて下さい♪