GIRLY(ガーリー)

【ダイエット】コンビニで買える!低カロリーで高タンパクな食品まとめ♡

コンビニって、お弁当だったりお菓子だったりカロリーの高そうなものばっかり売ってるイメージ。(>_<) でも、コンビニにもダイエットの味方になる食品が売っているんです!便利なコンビニに売っている食品で楽にダイエットしちゃいましょう♡

2014.06.20

【ダイエット】コンビニで買える!低カロリーで高タンパクな食品まとめ♡

2014.06.20

目次

関連

コンビニって、お弁当だったりお菓子だったりカロリーの高そうなものばっかり売ってるイメージ。(>_<) でも、コンビニにもダイエットの味方になる食品が売っているんです!便利なコンビニに売っている食品で楽にダイエットしちゃいましょう♡

  • 忙しいけどダイエットも成功させたい!!!

  • 忙しいけどダイエットも成功させたい!!!出典:prcm.jp

    忙しい毎日で、気付けば身体にはお肉がついてぶよぶよ。(>_<)

    ダイエットの基本は食事制限。だけど、忙しくて自炊している時間もない!!そんなあなたはコンビニで手軽に買える食品でダイエットしちゃいましょう♡

  • ダイエットの食事のキーワードは「高タンパク低カロリー」!!

  • 高カロリーはダイエットの敵!
    なので、ダイエットをする時にはなるべく低カロリーの食事をとらなくてはならないのですが…

  • ダイエット時に「低カロリーの食事」というのは常識です。しかし、痩せるためには「タンパク質」もきちんと取らなければいけません。タンパク質は体を動かすためのエネルギーなので、これが無ければ脂肪を燃焼することができないのです!

  • でも、タンパク質=高カロリーっていうイメージがある><

    …という人は多いと思いますが、低カロリー高タンパク質な食材って以外とあるんです!

  • 今回は、毎日忙しくても簡単に手に入るコンビニにある食材の中から「高タンパク低カロリー」な食材をご紹介します♡

  • コンビニで買える「高タンパク低カロリー」なダイエット食品♡

  • サラダチキン/セブンイレブン

  • サラダチキン/セブンイレブン出典:bulk.co.jp
  • ダイエット食品として一時期すごく注目を集め、あまりにも人気すぎてコンビニから姿を消したという噂のセブンイレブンの「サラダチキン」!

    内容量は125gで、なんと100gあたり105kcalという低カロリー。ちなみにタンパク質23.8g。

    プロテインには及びませんが、これはかなり効率がいいです。さらには脂質0.9g、炭水化物0.3g。これは食べてもまず太らないということを意味しています!

    「サラダチキン」は最初から味が付いているので、そのまま食べてもアレンジしてスープや野菜炒めにいれても美味しいっ♡

  • いなば スーパーノンオイルライトツナ/コンビニ、スーパーなど

  • 「いなばライトツナ」はスーパーやコンビニで気軽に手に入ります。
    ツナ缶はオイリーなイメージがありますが、なんとこれはノンオイル!

    どんな料理にも合わせやすいので、手軽にタンパク質をゲットできます♡

    タンパク質:12.5g(1缶あたり、汁あり)
    カロリー :53kcal(1缶あたり、汁あり)

  • 低糖質パンシリーズ ブランブレッドパン/ローソン

  • 出典:bg-mania.jp
  • ブランブレッドパンは、主食でありながら「高タンパク低カロリー」なんです!
    パンにしては糖質が低めなのも嬉しいですね◎

    主食が欲しくなった時はこれに限ります♡

    タンパク質:19.0g
    カロリー :192kcal

  • おでん/コンビニ(ここではセブンイレブンとファミリーマート)

  • おでん/コンビニ(ここではセブンイレブンとファミリーマート)出典:www.gurum.biz
  • 「高タンパク低カロリー」なオススメおでん5選

    【セブンイレブン】
    ・つぶ串: 28kcal タンパク質5.5g
    ・たこ串:54kcal タンパク質12g
    ・焼きちくわ:64kcal タンパク質6.6g
    ・つみれ:64kcal タンパク質6.5g
    ・炭火焼つくね串:95kcal タンパク質9g


    【ファミリーマート】
    ・たこ串: 26kcal タンパク質6.22g
    ・つぶ貝串:27kcal タンパク質6g
    ・焼きちくわ:52kcal タンパク質6g
    ・いかさつまあげ:87kcal タンパク質7g
    ・まる天:97kcal タンパク質8.8g

  • おでんの具は、特に「たこ串」が優秀ですね♡

  • 生ハム/コンビニ

  • 塩分はちょっと高めですが、この「生ハム」が意外にも高タンパクで低カロリー、そして栄養豊富!

    生ハムは他のハムに比べてタンパク質が多く、ビタミンなども豊富なんです♡

    さらには、生ハムは熟成するのでアミノ酸が普通の豚肉の30~50倍、通常のハムの12倍にも増えるそうなんです!!

    食べやすいので、おつまみとしてもサラダに加えても良いですね♪

    タンパク質:11.7g(1パックあたり)
    カロリー :88kcal(1パックあたり)

  • 豆乳/コンビニ

  • 飲み物の中で一番タンパク質を含んでいるのは「豆乳」!!

    お肉などが主に「動物性タンパク質」なのに対して、豆乳は「植物性タンパク質」です。この動物性タンパク質と植物性タンパク質はバランス良く摂取することが望ましいので、お肉ばかりではなく、豆乳も飲んでバランスをとるようにしましょう♡

    タンパク質:8.8g(200mlあたり)
    カロリー :118kcal(200mlあたり)

  • ちなみに…

  • 個人的には紀文の豆乳がオススメ!
    どこのコンビニにも売っていますし、種類もたくさんあっていろんな味が楽しめます♡笑

  • あたりめ/コンビニ

  • 口寂しい時のお供になってくれて、一緒にタンパク質も補給できるのが「あたりめ」!

    歯ごたえがあるので沢山噛んでるうちにお腹いっぱいになってきます♡

    タンパク質:33.6g(1袋あたり)
    カロリー :156kcal(1袋あたり)

  • FamilyMart Collectionのスパイシービーフジャーキー/ファミリーマート

  • FamilyMart Collectionの「スパイシービーフジャーキー」。量はちょっとだけしかないのですが、噛み応えが抜群なので良い感じに空腹が和らぎます!
    小腹がすいたときのお供にどうぞ♡

    タンパク質:5g
    カロリー :34kcal

  • プロテインバー(ウイダー)/コンビニ

  • 食事制限をしていると、どうしても甘いものが欲しくなってきてしまいますよね。

    ここでお菓子なんかに手を出してしまうと、せっかくのダイエットが台無しになってしまいます!そんな時は、美味しくて高タンパクなウイダーの「プロテインバー」がおすすめです♡

    タンパク質:10.0g(1パック200mlあたり)
    カロリー :160kcal(1パック200mlあたり)

© 2015 All rights reserved GIRLY