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なんでこんなに眠いの～・・・

仕事も勉強もなかなかはかどらない結果に。

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仕事の残業でしょうがなく…
趣味をしてたらこんな時間に…

様々な理由があると思います。
ですが身体にはよくないので、
なるべく睡眠はとりましょう。

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夜も早めに寝てるのに、
たくさん寝てるのに眠い。

そんなタイプの方は原因があるのです。

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原因はその生活習慣にあるようです！

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眠る前に見ている時間＝翌日の寝不足感
といわれているようです！

PCやテレビ、携帯の光は脳を刺激させて
睡眠の質を低下させる原因に。

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二度寝で疲れは取れることは無く、
体内リズムが乱れる原因になり結果悪循環に。

その時気持ちいいだけで、起きたあとは余計に疲れた感を１日感じる事になります。

思い切って起きる努力をしよう！

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消化器官に食べ物が残っている状態で眠ると、睡眠中も内臓を動かしている状態になり、身体が休めなくなります。

夕飯以降の食事は胃の負担になるような食べ方は避けましょう！

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運動不足は脳だけに疲労が貯まるので、
睡眠中の体と脳の回復リズムが狂い、
寝ても疲れが取れていないという状態に。

夕食後に軽い運動をすれば効果あり！

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頑張りすぎて上手に気分転換が行えないと
ストレスが溜まり、

不眠の原因にもなりやすいのです!

趣味を見つけるなど、なるべく
ストレスフリーを心掛けて！

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寝過ぎると睡眠は浅くなりますし、
目覚めている時の意識も低くなります。
いっぱい寝たのにぼーっとしてしまうのはこの為です。


約六時間睡眠を目安に！

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天柱ツボのさらに指１本分外側にあるくぼみに位置します。

親指の先をツボに当てて、
残りの指で頭を包むようにして
頭部の体重を親指で支えるような体勢で強めに刺激します。

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目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、
疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。

指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。

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手の中指の、爪の生え際の親指に近いほう（右手の場合は爪の左下、左手の場合は爪の右下）から３ミリ程度外側にあります。強めに刺激します。

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手の甲側で、親指と人差し指の間にある
骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

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頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。

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いつでも元気で意欲的だと、
人間的にも好かれやすいですよね！