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食べる×太らない!おデブちゃん回避の食べ方を学ぼう◎

食べたいけど太りたくない。そう思っている人は多いですよね!でも運動はちょっと…。そんな子必見!実は「食べ方」を工夫すれば、食べても太らなくなるんです♡

2014.06.23

食べる×太らない!おデブちゃん回避の食べ方を学ぼう◎

2014.06.23

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食べたいけど太りたくない。そう思っている人は多いですよね!でも運動はちょっと…。そんな子必見!実は「食べ方」を工夫すれば、食べても太らなくなるんです♡

  • 食べたいけど、太りたくな〜い!

  • 食べたいけど、太りたくな〜い!出典:weheartit.com

    「食べた〜い!でも、太るから我慢…」

    夏場って体のお肉が気になって、好きなものを好きなだけ食べるのってちょっと戸惑う…。
    それって辛いですよね!

  • 出典:weheartit.com

    でも、実は「太らない食べ方」っていうのがあるんだって!
    大食いなのに痩せてるあの子は、もしかしたらこれをしてるのかも!!

    そんな「太らない食べ方」を伝授します◎

  • 食べても大丈夫!太らない食べ方♡

  • 食べる順番に気をつける!

  • 食べる順番に気をつける!出典:weheartit.com

    食べるのは野菜が先!
    野菜で血糖値の急な上昇を防ぎ、脂肪を溜め込むリスクを減らせるんだって◎

    また、メインの料理やご飯は最後に食べて!
    食べすぎを防ぎます。

  • 1日3食きちんと食べる!

  • 1日3食きちんと食べる!出典:weheartit.com

    きちんと食べないと、体は逆に太りやすくなってしまいます!

  • ダイエットのためと思い食事の回数を減らすとかえって
    逆効果です。

    食事と食事の時間の間隔が空き過ぎると、人間の身体は
    それに何とか適用させようとします。

    エネルギーを消費させないで蓄えようと身体が自然と調節
    されてしまうのです。

    こうなると蓄えられたエネルギーは体脂肪として溜まり
    やすくなってしまいます。

    出典:everyman.client.jp
  • 甘いモノは午後3時!

  • 甘いモノは午後3時!出典:weheartit.com

    午後3時は、体が一番脂肪を吸収しにくい時間帯◎
    脂肪分の多いチョコやケーキを食べるなら、その時間がおすすめ!

  • 夜遅くに食べない!

  • 夜遅くに食べない!出典:weheartit.com

    食後すぐに眠ると、エネルギーが使われずに脂肪として蓄積しちゃう!
    理想は寝る2〜3時間前に済ませておくこと◎

  • ほぼ毎日夕食が遅くなってしまう生活パターンの人は、朝と昼でしっかり炭水化物を摂りましょう。または、昼食と夕食の間におにぎりなどを食べます。そして、夕食はゆで卵を乗せたサラダなどの軽い食事にすると良いでしょう。

    出典:www.crustycroissant.com
  • 腹8分目で済ませる!

  • 腹8分目で済ませる!出典:weheartit.com

    満腹になってしまうのは食べ過ぎの証拠!

    ゆっくり噛んで食べれば、量がなくても満足感を得られます♪

  • ジュースは飲まない!

  • ジュースは飲まない!出典:weheartit.com

    ジュースの中には砂糖や人工甘味料がいっぱい!!
    体のためにも控えましょう!

    飲み物は水や日本茶、コーヒー、紅茶などがおすすめ♡

  • ゆっくり食べる!

  • ゆっくり食べる!出典:weheartit.com

    食べ始めてから15分〜30分経つと、人間の脳は「食べるのをやめよう」というサインを発します。
    早食いだと、サインが出る前に食べ終えてしまう!
    つまり、食べ過ぎの状態に。

    よく噛んでゆっくり食べれば、満足感が得られます◎

  • ながら食いしない!

  • ながら食いしない!出典:weheartit.com

    ながら食いをすると、食べ過ぎに気が付けない!

  • 新聞を読みながら、テレビを観ながらなどの、ながら食いは
    食べることに集中しないので、満腹のサインに気がつかず、
    必要以上に食べ過ぎてしまう恐れがあります。

    出典:everyman.client.jp
  • 食前に野菜ジュースを飲む!

  • 食前に野菜ジュースを飲む!出典:weheartit.com

    食前に野菜ジュースを飲むと、栄養がしっかり吸収されます!
    食べ過ぎを防げますよ♪

  • 食前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪になりにくくなるのです。

    出典:news.livedoor.com
  • たくさん食べた次の日は抑える!

  • たくさん食べた次の日は抑える!出典:weheartit.com

    飲み会などでたくさん食べた次の日は、食事は控えめに◎
    でも、3食きちんと食べて下さいね!

  • この方法なら太らない♡

  • この方法なら太らない♡出典:weheartit.com

    どれも難しいことはありません!
    今日から早速始めて、太らない食べ方をマスターしよう♪

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