難しいやり方ナシで簡単に痩せたい女子に！

実はお相撲さんがやってる「四股踏み」が
意外とダイエット効果大なんです…♡

四股踏みを続けるだけで、
全身のバランスも整って代謝もアップするんです♡

かなり腰付近が鍛えられるので
同時にヒップアップ効果も！

四股踏みの正しいやり方！

①足を肩幅より大きめに開いて、爪先は外側に向ける

②背筋を伸ばしたまま真下にお尻を下げていく

③膝が90度になるところでキープ

この姿勢になれたら、四股踏みをしてみましょう♡

片足を出来るところまで上げて、重心を片足に寄せましょう！
↓
下ろすときは爪先からゆっくり下げていきます！

これを1日10回続けていくだけ！
最初は難しいと思いますが、続けていくと効果が出ますよ♡

テレビ番組でもおすすめダイエットとして紹介された
”四股踏み”！

響の長友さんもこれを3週間続けて
8キロ痩せたそうです♡

1日10回四股を踏むだけでこの効果…すごすぎる！

ダイエット効果ももちろん、
女子には嬉しい効果が他にもあるんです♡

・身体の体幹が鍛えられる

・股関節が柔らかくなる

・足が引き締まる

・お腹のポッコリ解消

などなど…スタイルもばっちり♡
これはやるしかない♡

今日からお家で実行できる四股踏み！

きれいなボディを作るためにぜひあなたも
トライしてみてください♡