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【飲み過ぎ・食べ過ぎた日に】次の日スッキリボディになれる”消化促進ヨガ”方法◎

年末年始は飲み過ぎ・食べ過ぎが増える季節!このままじゃ太っていく一方になりそうですよね。ということで消化促進ができるおすすめヨガ方法をご紹介します!

2015.12.20

【飲み過ぎ・食べ過ぎた日に】次の日スッキリボディになれる”消化促進ヨガ”方法◎

2015.12.20

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年末年始は飲み過ぎ・食べ過ぎが増える季節!このままじゃ太っていく一方になりそうですよね。ということで消化促進ができるおすすめヨガ方法をご紹介します!

  • ついつい食べ過ぎちゃう時期…

  • ついつい食べ過ぎちゃう時期…出典:weheartit.com
  • 年末年始になってくると飲み会も増えて
    いつも以上に食べる量も増えてきちゃう…

    このままじゃ確実に太る!!

  • 食べ過ぎちゃった日は消化を促そう♡

  • 食べ過ぎちゃった日は消化を促そう♡出典:weheartit.com
  • 飲み過ぎ・食べ過ぎちゃった日には
    消化を促進して体のむくみをとりましょう♡

    楽な姿勢でできちゃう「消化促進」ヨガをご紹介します!

  • おすすめの「消化促進ヨガ」◎

  • スプタ・ヴィーラ・アーサナ

  • まずは割座(正座をちょっと内股にした形)になります!

    太もも・ふくらはぎの肉を外側にもっていってから
    座ると安定します◎

  • その姿勢で両手を後ろについて徐々に肘を曲げていきます!
    (膝辺りが伸びる感覚)

    最終的に両肘を後ろにつけるまでいきますが
    痛い場合は途中で止めましょう!

  • 両肘がついたら、ゆっくり上半身を倒して
    頭の上で両肘を掴みます!

    ここで胸あたりがしっかり伸びている感覚です◎
    そのあとまた肘をつけてゆっくり上体をおこしましょう!

  • 下を向いた犬のポーズ

  • 手を肩幅、脚は腰幅に開いて四つん這いになります!

  • そのあと、爪先を立てて息を吐きながら両膝をのばします!

    横から見たら体が三角形になるようにして
    おしりを高くあげましょう!(30秒くらいキープ)

    これは食後少し時間がたってからにしましょう◎

  • バッタのポーズ

  • うつ伏せになって足は腰幅に開きます。

    次にゆっくり上体だけを起こして
    首を前にしっかり伸ばしましょう!

    (余裕がある人は腕をうしろにピンとのばす)

  • そのあとゆっくり足を上げます!
    足は開かないように腰幅のままキープしましょう◎

    最後に息を吐きながらゆっくりおろします!

  • これでむくみ知らずのスッキリボディに♡

  • これでむくみ知らずのスッキリボディに♡出典:weheartit.com
  • 食後少したってからやるのが効果的!!

    消化促進ヨガをやれば次の日も食べ過ぎを
    引きずらないスッキリボディになれます♡

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