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無駄な時間は使わない!テレビを見ながらできる楽痩せトレーニング方法◎

ダイエットのためにわざわざ時間を使うのはいや!そんな女子はTV時間を使ってできるトレーニングで有意義に痩せちゃいましょ♡おすすめのトレーニングをご紹介します!

無駄な時間は使わない!テレビを見ながらできる楽痩せトレーニング方法◎

目次

ダイエットのためにわざわざ時間を使うのはいや!そんな女子はTV時間を使ってできるトレーニングで有意義に痩せちゃいましょ♡おすすめのトレーニングをご紹介します!

  • ダイエットに時間を割くのも面倒…

  • ダイエットに時間を割くのも面倒…出典:weheartit.com
  • 痩せるために運動しにいくのも、
    トレーニングするのも時間が勿体ない!

    そういう女子は「ながら」トレーニングで
    時間を有意義に使ってみませんか♡

  • TVを見ながらできちゃうダイエット!

  • TVを見ながらできちゃうダイエット!出典:weheartit.com
  • 何も新しい時間を作らなくても、
    TVを見ながらできるダイエットで
    スリムになれちゃうんです◎

    おすすめのトレーニングをご紹介します!

  • *プランク

  • *プランク出典:faura.jp
  • 体幹を鍛えて全身痩せ効果があるプランク(フロント)!

    CM中やエンディング中など、これが終わるまでこの姿勢をキープしよう…
    と目標をつけてやってみましょう♡

    最初はキツイですが慣れると楽になってきます!

  • ↓プランクのやり方動画

  • *爪先立ちジャンプ

  • *爪先立ちジャンプ出典:medianow.jp
  • こちらはホンマでっかTVにて紹介された
    足を細くする方法!

    爪先立ちの状態でジャンプするだけなので超簡単!

  • 全力で「細くなれ~!」と強く念じながらマサイ族のようなジャンプ(膝を曲げずにハイヒールを履いている感じで つま先跳び)を朝と夜に10秒×5回、毎日繰り返すことで腱が伸びて細い脚になれる

    出典:medianow.jp
  • *体育座りトレーニング

  • 体育座りの姿勢から両足、両手を上げましょう!

    ふくらはぎの間に物を挟んで
    落ちないように耐えるのも効果的♡

  • 両手を床についた状態で、
    両足をくっつけ胸にひきつけて→伸ばす

    このトレーニングも効果的!
    イスに座りながらでもできます!

  • *足上げ運動

  • *足上げ運動出典:lier.jp
  • ごろんと横向きになった状態で
    上の足を上下に動かしましょう!

    足痩せ・おしり痩せに効果があります♡

  • 出典:slism.jp
  • 仰向けになった状態で両足を少し浮かせる
    運動はお腹周りにかなり効きます!

  • ながらトレーニングで有意義に痩せる♡

  • ながらトレーニングで有意義に痩せる♡出典:weheartit.com
  • 毎日のテレビ時間にトレーニングを
    プラスするだけで美ボディに変身♡

    あなたもぜひ試してみてください!