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バストアップ効果も!?「肩甲骨はがし」ストレッチでしつこい肩こりにサヨナラ♡

しつこい肩こりには、肩ではなく肩甲骨をほぐすことが大事!お家で簡単にできる肩甲骨はがしストレッチの方法をまとめました♡

2016.01.28

バストアップ効果も!?「肩甲骨はがし」ストレッチでしつこい肩こりにサヨナラ♡

2016.01.28

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しつこい肩こりには、肩ではなく肩甲骨をほぐすことが大事!お家で簡単にできる肩甲骨はがしストレッチの方法をまとめました♡

  • 改善されないヒドい肩こり…

  • 改善されないヒドい肩こり…出典:weheartit.com
  • 座りっぱなし、ずっと同じ姿勢が続くと
    ひどい肩こりに悩まされますよね…

    肩こりが酷くなるとその他の
    パーツにも悪影響があるんです!

  • 肩こりでバストアップに悪影響!?

  • 肩こりでバストアップに悪影響!?出典:weheartit.com
  • 肩こりによって肩周りの血の巡りが悪くなると…、

    バストアップに必要な栄養が
    バストに行き届かなくなってしまいます。

    出典:bustup-wishinfo.com
  • なんと肩こりだけでバストアップが
    できなくなったり、形が崩れる可能性も!

    これはなんとか早く治したい…!

  • 肩こり改善には「肩甲骨はがし」がおすすめ♡

  • 肩こり改善には「肩甲骨はがし」がおすすめ♡出典:topicks.jp
  • 肩こりで肩を一生懸命揉むのは意味なし!

    実は肩甲骨を動かして血行をよくすることで
    肩こり解消・バストアップ効果があるんです♡

  • 肩甲骨はがしってどんなの?

  • 肩甲骨はがしってどんなの?出典:latte.la
  • 名前だけきくと怖い感じもしますが、
    基本的に肩甲骨周りの凝りをとることです!

    お家でできる簡単な「肩甲骨はがし」を
    ご紹介します♡

  • 1.腕回し

  • 1.腕回し出典:eonet.jp

    まずは軽い肩甲骨はがしから!

  • 腕を回す
    1.両腕を曲げて、手を軽く握り、鎖骨(のど元下の、ふくらんでいる部分)に親指を向けます。
    2.そのまま背泳ぎをするようなイメージで、ひじをぐるぐると10回、まわします。
    3.次に逆に10回まわします。

    出典:eonet.jp
  • 2.ひねりストレッチ

  • ①まずは床に仰向けになり、
     両腕を肩の高さに広げます!

  • ②左手を天井に向けてゆっくり上げ、
     そのまま右腕方向にもっていきます!

     このとき指先が肩甲骨を引っ張っている
     感覚で倒しましょう◎(反対も同じく)

  • 3.腕の上下ストレッチ

  • ①腕を図の方に広げて
     肩甲骨の間を狭める感覚で
     ぐっと引きつけます!
      
     このとき手のひらは外側に向けましょう

  • ②今度は肩甲骨を伸ばすように
     腕を高く上げます!

     このとき手のひらは内側に向けましょう

     この①②をリズムよく続けます!

  • ↓詳しく知りたい人は動画もご覧ください♪

  • 4.腕伸ばし

  • 4.腕伸ばし出典:eonet.jp

    猫の四つん這いから…背中のばしのポーズ!

  • 腕を伸ばす

    1.正座して、腕を前方に伸ばします。
    2.息を吐きながら腕を支点にして、上体を前方に体重移動しながら突き出していき、ゆっくり足を伸ばします。
    3.足がまっすぐになれば、再度①の姿勢になり、①から②の流れを5回繰り返します。

    出典:eonet.jp
  • 5.上体ひねり

  • ①肘を曲げた状態で上半身だけを
     左右にひねります!

    肩甲骨が動くことを意識しましょう◎

  • 肩甲骨はがしで肩こりにサヨナラ♡

  • 肩甲骨はがしで肩こりにサヨナラ♡出典:weheartit.com
  • 肩甲骨まわりがほぐれると、
    バストアップしやすくなるし
    姿勢も自然とよくなっていきます♡

    日頃から肩甲骨はがしを続けてみてください!

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