美人になりたい人こそ、
睡眠をしっかり取ることが大切なんです！

疲労回復などにもいい睡眠は美容に欠かせないものなんです。

そんな美容に繋がるそのメリットや快適な睡眠時間を教えちゃいます。

美人になる近道は睡眠にあり♡

睡眠中にはいろいろなホルモンが分泌されているんです。

中でも肌の新陳代謝を活発化させてくれる
成長ホルモンは肌のハリを保ったり、アンチエイジングに効果的。

睡眠不足によるストレスは美肌に大敵！

なので睡眠は美肌に近づくための一番近道なんです。

睡眠不足の状態は食欲を増進させるホルモンの”グレリン”が増えて
逆に満腹感を感じる”レプチン”というホルモンが低下するらしい。

なので寝不足は食べ過ぎにつながるので
ダイエットをしたいと思っている人は特に睡眠が重要になります。

睡眠は疲れた脳を休めてくれるので
余計なことを考えることなく、ストレスを緩和してくれます。

心が不安定担っている時は睡眠不足が原因のことも。

ストレスは美肌を遠ざけるので
顔の表情まで曇らせてしまう。

そんな時こそ睡眠をしっかり取って
脳と心の疲れを取ってあげましょう。

落ち着いて朝食を食べれるような時間がベスト。

二度寝で起きることは深夜の2時に起こされていることと同じなんだとか。

だからスヌーズはNGです。

6時間半〜8時間未満が健康にベストな睡眠時間なので
その時間の範囲内で可能な時間を設定して就寝しましょう。

寝なきゃいけない時間には必ずベットに入っているのがベスト。

ベットの中でのうっとりタイムも大切に。

ストレッチをしたり、アロマを焚いたり、
スローな音楽を聴いたりして副交感神経を刺激しましょう。

目安は１５〜30分ほど。

入浴を終わらせる時間は夏なら寝る前の約１〜２時間、
冬なら約３０分〜１時間前がベスト。

寝る前の直前の入浴は極力避けましょう。

湯船には必ず15分は浸かりましょう。

身体をリラックスして洗う時間も考えて
入浴時間には35分は確保しておくのがベスト。

夕飯は寝る前の４〜５時間前には終わらせるのがベスト。

忙しくて時間がないって時でも
最低でも3時間前には食事を終わらせるのがベストです。

いかがでしたか？

毎日の睡眠の質が美をすべて左右する。

毎日の睡眠はしっかり取れてますか？

ぜひ参考にしてもっと綺麗になる
良質な睡眠を手に入れてくださいね。