ダイエットしたいけど全然続かない・・・
もっと楽なダイエット方法はないかな・・・
なんてズボラ女子には階段ダイエットがおすすめ！

階段を上り下りするだけの地味な行動が
実は理想のスリム体型をGETするための鍵だった！？

今回は地味〜なんだけど毎日続けると必ず成果になる
階段ダイエットの効果とそのポイントをご紹介します。

一見なんの効果も感じなさそうな階段の上り下りは
実はれっきとした有酸素運動！

空気を体にゆっくり取り入れながら
体を動かす運動の有酸素運動は
階段の上り下りでもそれと同じ効果に。

きついトレーニングが苦手だって人にもできる
超簡単なダイエット方法。

有酸素運動には悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、
善玉コレステロールに変えてくれる効果があって
太りにくい体を作ってくれます。

階段の上り下りは地味のその手助けをしてくれるんです。

下半身を動かす階段の上り下りは
太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉を使うので
引き締まった脚とお尻をGETできちゃうんです。

もともとの引き締まった脚とお尻をキープしたい人は
特に階段の上り下りがおすすめです。

下半身のぽっちゃりには日頃からの冷えやむくみが
関係してくることも。

血行が悪いと足元の冷えに、
また代謝も悪くなって脂肪がたまりやすくなります。

血行不良によって老廃物の流れが悪くなることで
むくみの原因にもなるんです。

階段の上り下りをすることで
下半身の血行を上げて冷えとむくみの少ない
体質に変えることができます。

運動をするのが苦手な人や運動をする時間がない人は特に
エレベーターを使うのではなくて階段を使うのことで
運動不足を少しでも解消できちゃう。

意識をしてジムに通う必要もないので
ストレスなく気軽にプチ運動ができちゃいますよ。

ほぼ一日中ずっと座りっぱなしが多い
オフィスで働く女子にの運動不足に階段ダイエットがおすすめ！

運動不足だとはわかっていても
なかなかジムに通うことのできない多忙女子は
必要な時やすき間の時間で階段ダイエットに挑戦できますよ。

電車での通勤や通学の女子にも階段ダイエットがおすすめ！

立っているだけでも疲れてしまうことのある電車、
ついつい電車では空いてる席を探してしまうものですよね。

電車を降りた後は必ず階段を使うように意識すると
それだけで簡単なダイエット効果になりますよ。

とにかく運動が嫌い、どんな時もぐーたらしてたいっていう
ズボラ女子にはいつもの生活習慣に階段を取り入れるだけで
少しずつでもダイエット効果を出すことができます。

ハードな運動やダイエットを続けて数日で飽きるよりも
少しずつ継続的な運動を心がけてみるのがおすすめです。

階段ダイエットをより効果的にするには
猫背を改善するのがおすすめ！

正しい姿勢を心がけないと体に余計な負担がかかって
周りから見てもあまり美しいとは思えない姿に。

天井から伸びた紐で頭のてっぺんから吊るされてるイメージで
胸を張って階段の上り下りをしてみてくださいね。

猫背にならないためにも目線をまっすぐにして
姿勢を崩さないように階段を上り下りするのがポイント。

下を向いてしまうと猫背になったり
姿勢が前のめりになって気持ち的にも
階段の上り下りが余計に疲れてしまうことも。

階段を上り下りする時は膝をしっかり上げることを
意識するだけで運動量もUPしますよ！

太ももの筋肉を鍛える効果もあるので
膝をしっかり上げて、一歩一歩丁寧に上り下りしましょう。

階段の上り下りのスピードが大切。

有酸素運動はゆっくり酸素を取り入れながら
エネルギーを消費する運動なので
駆け足で上り下りをすると効果がなくなってしまいます。

なるべく体に負担をかけないスピードで
行うのが大切なんです。

続ける時間の長さも効果に関係してきます。

通勤や外出の時間を使って階段の上り下りを
約20分以上続けるのが効果的！

脂肪は湯酸素運動をしてから20分経つと
燃焼されると言われるので
階段ダイエットもそれくらいを目指すのがおすすめ。

いかがでしたか？

階段ダイエットを続けることで
綺麗をキープしませんか？

是非参考にしてみてくださいね。