女性なら誰しも憧れる小顔♡

周りを見てもみんな顔が小さくてキレイ…
どうしてあんなに顔が小さいんだろう…
なんてうらやましくも不思議に思っちゃいますよね。

自分は顔が大きいからと諦めている人もいるのでは？

でも実はその顔の大きさには原因がある？

誰でも簡単に、しかもお金のかからない
セルフの小顔矯正方法で憧れだった小顔を手に入れて見ませんか？

あなたが小顔になれない理由は主に３つ…

《むくみ》！《ゆがみ》！《脂肪》！

この３つの原因であなたは小顔になれずにいるんです！

①顔の一部を指で１０秒ほど強く押します。
②指を離して顔の状態を確認。

この時に、
・指の跡がくっきり残る・・・《むくみ》が原因
・すぐに戻る・・・《脂肪》が原因

①鏡で自分の顔を見つめます。
②顔の左右どちらか半分を隠します。
③眉の高さ・目の高さ・鼻の位置・口角の高さをチェック。
④鏡にシールをなどで印をつけてます。
⑤隠していた部分を出して確認。

この時に、
・左右に大きな差がある・・・《ゆがみ》が原因

①両手の人差し指をそれぞれの目尻の下に当てます。
②目の下を通って、鼻までゆっくり指で
　リンパを押し流すようにマッサージ。
③そのまま、逆に指を動かしてまぶたを通り
　目尻まで戻ります。
④その流れで耳の付け根まで指を移動させて
　首に流すようにリンパを押し流します。

これを一日に数回（最低１日１回）お風呂で
続けるのが効果的です＊

①ゆがみを感じる方（膨らんでいる方）の頬骨に
　手を当てます。
②反対側の膨らんでいない方は耳の上に手を当てます。
③顔をまっすぐ向けて、その状態で顔の中心に
　２０秒ほど力を入れます。
④首を正面から左右の方向に回してみます。
⑤回しにくいと感じた方向をストレッチ感覚で
　さらに回してから、２０秒ほどキープします。
⑥首を左右に何度か倒して、ストレッチしてほぐします。

気長に長く続けることで
ゆがみによる小顔矯正ができる方法です＊

力を入れすぎると危険なので
痛すぎないくらいにやるのがポイント！

①目を大きく見開きます。
②口の形を意識しながら”あ””い””う””え””お”と
　顔を１０秒ほど思いっきり動かします。
③顔を上に向けて舌を思いっきり真上に突き出し
　それを１０秒ほどキープします。

顔についた脂肪は全身のダイエットで
一緒に落とすことができますが、
表情筋を鍛えることで脂肪の付きにくい顔に！

顔のむくみは食生活で解消・防止できます！

特に必要なのは
・むくみの原因塩分排出《カリウム》
・代謝を上げる《クエン酸》
・血流を良くする《ビタミンE》

カリウム・・・ほうれん、玄米、海鮮類、豆類、
　　　　　　　バナナ、リンゴ、キウイ、スイカなど
クエン酸・・・グレープフルーツ・柑橘類、トマト、
　　　　　　　梅干しなど
ビタミンE・・・かぼちゃ、モロヘイヤ、無塩アーモンド、
　　　　　　　 松の実など

顔のゆがみはいつもの悪いクセが原因でも！

・頬杖をつく
・噛みグセがある
・脚を組む
・左右の片側を下にして寝る
こんなクセはないですか？

こういったついついやってしまう悪い習慣を
まずは見直して改善することが大切！

顔の脂肪を解消・防止するには
ひたすらマッサージや表情筋のトレーニングが大切！

顔に脂肪（お肉）がついた＝身体にもその脂肪が。

全身のダイエットを行えば
自然と顔の脂肪も減っていくはずです。

いかがでしたか？

小顔矯正は続けなきゃ意味がない！

できるだけ毎日やって
小さくキレイな美顔をキープしましょう♡