最近なんか身体の疲れが取れないなんて感じてる人、
毎日のお風呂の時間をシャワーだけで済ましてないですか？

身体の疲れを取るには睡眠はともあれ
そのお風呂での入浴が肝心！

身体を芯からリラックスさせて、次の日に疲れを残さない。

そんな疲労回復効果のある入浴方法をご紹介します。

疲れをしっかり取るには入浴だけでなくて
快適な”睡眠”も大切。

眠気が起こるのは、
入浴して上がった後に深部体温が下がる時。

このタイミングをベストに活用すると
質の高い眠りが得られて疲れがグッと取れるんです。

そういった意味で就寝の＜９０分前＞がベストタイミング！

疲れを取るためには、
副交感神経が優位になる38〜40度のぬるま湯がベスト◎

副交感神経は身体を休めるリラックスモードの時に働くもので
身体の疲れを取るにはその神経を働かせる必要があるんです。

入浴時間は20～30分くらいかけてぬるま湯で
ゆっくり入浴するのがベスト◎

ずっと湯船に入っているのがつらい人は
身体や頭を洗うのと湯船に浸かることを
交互にやるのがおすすめ！

湯船につかると通常の空気に包まれている時よりも
なんだか思い圧力を感じますよね。

その全身にかかる圧力は約520㎏とも言われていて
この水圧によって下半身にたまった血液を押し上げて
足の疲れやむくみを取る効果が！

心臓の動きやリンパの流れも活発になって
身体の重要な部分の機能改善にも繋がる。

湯船につかって身体が温めるち
皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がって、血行が良くなり
栄養や酸素が全身に行き届いて身体の疲労回復を促進！

発汗作用で体内にたまった老廃物が排出されて、新陳代謝も向上、
身体のコリなどの疲れも改善されます。

自律神経をコントロールする作用もあるので
毎日ゆっくり湯船に浸かることが心のメンタル面でも
リラックス効果が感じられるんです。

水の中では体重は普段の９分の１程しかならない！？

通常”おしり”や”太もも”などが支えているその身体の体重は
入浴中にはその重みの緊張から開放されてリラックスですんです。

その緊張のなくなったリラックス感が脳や心にも影響して
よりリラックス効果を得られるんですよ。

いかがでしたか？

半身浴にすると入浴の作用もその分半減するので
全身浴のほうが確実に効率的！

全身をとことんリラックスさせて
一日の疲れを癒してあげてくださいね。